消灭久坐肥臀操
百色飞扬减肥网
2017-03-10 02:52:00
长时间坐在办公室的OL们，都会出现肥臀的困扰。让人的身材大打折扣。现在为大家介绍一种消灭肥臀的小体操，减肥产品排行榜，只要一学就会。
动作一：
平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。
动作二：
弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。
动作三：
平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿，直至与地面垂直。
动作四：
慢慢降低右腿至与地面成45°，减肥药排行榜前10名，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。
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