臀部大怎么办几个方法教你减掉大屁股

百色减肥网

2017-03-27 19:31:59

每个女性朋友都希望自己有一个翘臀，而有的女性会出现屁股太大或者是过分的凸出，这让人看上去非常的尴尬，那么小编为大家整理了几个可以减掉大屁股的方法，有什么呢?下面我们一起来看一下有哪几个方法吧。

※运动1：强化腰臀※

这个简单的运动对收腰臀均有益处。

1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。

注意每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不着地，效果会更佳。

对美化腰臀服饰的贴心指点：对职业女性而言，长裤是最能表现干练形象的服饰，但对那些体型不佳，特别是臀部曲线并不完美的女性就是个问题了。

※运动2：减臀赘肉※

这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。

★★注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

※运动3：美化臀形※

这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。

1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。

2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次。

★★注意：做时要保持抬头挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。

以上这几个运动是可以有效的缓解大屁股的办法，如果你也会大屁股的女生的话，你也可以选择这三个办法来改善大屁股，而长时间的坐着也是会导致大屁股的，所以日常生活液也要注意。

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