运动量不是越大越减肥 每天运动超过2小时让你难

青年 女 运动 健身 跑步 慢跑_13972764_xxl

  别以为只要运动量大,就能减肥。有关研究发现,想控制体重、想减肥,得适度运动,若运动过了头,反而抑制体重相关基因,让你食欲大开———

  想减肥的减肥药排行榜人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现,适度运动可以促进瘦身基因的活跃,使体内瘦身蛋白的浓度增加,有助于控制体重;然而运动强度太大,反而会抑制瘦身基因,让人食欲大开,想瘦下来就太难了。

  运动确实能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。有研究人员把73名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后,检测血液中瘦身相关基因的产物———瘦身蛋白的浓度,结果发现,86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。

  但是,如果这项研究是以激烈的运动特别是以跑马拉松来作测试的,会得到“瘦身蛋白减少”的结果。

  瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关,其浓度减少即反映身体能量不足的状态,所以不知不觉间就会使食欲上升。在适度运动时,由于消耗的能量在合理范围内,未影响能量平衡,反而刺激基因产生瘦身蛋白,抑制食欲。

  研究人员强调说,过度运动时,人体内能量消耗太多,导致能量储存失去平衡,因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生,使人食欲上升,以摄取更多能量,来补充身体所需。

  据推算,如果运动强度达到消耗800—1000卡路里热量的程度,瘦身蛋白浓度就可能会下降。普通慢跑一个小时大约消耗400-500大卡热量。

  为此,运动医学专家建议想瘦身减肥者,一般半小时到一小时的运动,心跳每分钟达到130—175下左右,脸红流汗,可算是运动适度,这样可增加瘦身蛋白浓度。

  此外,因为每个人身体素质不一样,用时间来衡量运动是否过量会有偏差,最简单的方法是用运动后食欲是否增加来作为为运动是否适度的参考。

  如果运动后感觉食欲下降,说明运动量适量。

  而运动后食欲旺盛,说明运动量有点多了。

21天计划2

上一篇:往水里加这5种料瘦身有奇效
下一篇:往水里加这5种料瘦身有奇效

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药