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瘦背的好运动

百色飞扬减肥网

2017-04-24 08:54:33

　　完美S型身段不仅要有挺拔的胸部和圆润的丰臀，还要有笔直秀美的背部。

　　背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。下面我们一起来看看都有哪些瘦背的好运动呢——

　　第一步：站立飞翔练习

　　站立，膝盖微屈，双脚分开，与臀同宽，双手各抓一个轻度重量的哑铃，手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹，减肥药排行榜，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，减肥药排行榜十强，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做10至15次。

　　第二步：单胳膊弯曲练习

　　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复做10至15次，换右手做。

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