3招解决你 精雕性感美臂

  动作一:

  中)站姿拉力器颈后臂屈伸。

  右)仰卧单臂哑铃臂屈伸。

  动作二:伸展运动

  注意:这组运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,减肥药,而女性线条应该流畅而舒展,通过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,减肥药排行榜第一名,塑造柔美的线条。

  动作:将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。

  锻炼强度:每组20个

  动作三:

  2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。

  3、再反方向画圆圈,连续3—6次

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