4种瘦臂运动纤纤细臂练出来

百色飞扬减肥网

2017-08-02 15:58:10

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　　这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷。第一种瘦手臂妙方

　　第一种瘦手臂妙方：

　　 1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　 2、缓缓往前放下，十大减肥产品排行榜，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

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　　第二种瘦手臂妙方：

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。第三种瘦手臂妙方

　　第三种瘦手臂妙方：

　　 1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　 2、双手画圆，向外画圆20次。

　　 3、再向内画圆20次。

　　 4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。第四种瘦手臂妙方

　　第四种瘦手臂妙方：

　　 1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

　　 2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

　　 3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

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