趣味情侣操有效收腹美腰

百色飞扬减肥网

2018-04-11 09:42:57

　　你是不是常常为了凸出的小肚子而抱怨呢?那就跟你的他来段情侣操吧，既能增进你们的感情，还能有效的甩掉小肚子。何乐而不为呢! 伸展练习

　　动作一：坐姿，如图，减肥药排行榜，单腿曲膝，两人的胯部紧靠对方大腿，手臂后置，双目对视，注意挺胸收腹，调整呼吸。

　　动作二：保持下身不动，吸气由肩部带动颈部向右侧转动，直到两人双肩轻抵，保持静止5-10秒后回复初始姿势。

　　动作三：双腿伸直，如图手臂拉长，两人单手相握。调整呼吸，感觉腰侧肌肉拉伸。

　　动作四：继续体侧弯腰，直至两人头顶相抵，保持10秒后回复初始姿势。之后两人换位，重复改组动作。

　　提示：该组动作能帮你拉伸背部、腰侧。

　　腹部拉伸操

　　动作一：男生呈跪姿，双膝并拢，双手撑地，尽量保持背部平直。女生如图将整个臀部置于男生臀上，尽可能坐稳。

　　动作二：男生双手用力撑地，同时注意收腹，并保持身体平衡。女生如图双手自头侧向后平伸，双足用力踩地，平躺在男生的背部。保持5秒后进入下个动作。

猜你喜欢