这些“低脂肪”其实是瘦身的敌人！

百色飞扬减肥网

2018-01-01 23:01:05

核心提示：但是，那些看起来“低脂肪”的食品真的是低脂肪吗？小编要无情揭露了，快看看你有没有中招！

果汁代替碳酸饮料，以为就能瘦？

吃水果时，我们一次可能就只会吃一个橙子，但如果喝橙汁，可能在几分钟内，两三个橙子就进肚子了。可以说，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量来计算，果汁的热量甚至会超过汽水的热量，一杯鲜橙汁含112卡路里，苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同样分量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。

可以看到果汁的热量竟然超过被人们普遍认为热量较高的汽水。果汁代替碳酸饮料，以为就能瘦的bb们，实在图样图森破。

冰冻的食物卡路里更高

食品制造商为了让食材保持新鲜，被送入超市的冰箱前，往往会装入钠作为天然防腐剂。钠让它们留住水，并保持新鲜的状态，避免水分流失导致外形变得干涩。而且让购买者感觉买到的是新鲜最好的，也不会有多少重量的损失。所以超市放在冰箱里冷冻的食物，本身就比新鲜食材的卡路里要高很多。

酸奶热量比牛奶还高

营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。

无糖曲奇和全味食品热量几乎没差

无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉不好的成分，如糖和脂肪，减肥药排行榜第一名，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了,给了自己一张可以吃光曲奇的通行证，因为它们是无热量的。这种想法真是大错特错，因为无糖并不意味着就利于你的减肥。仔细检查外包装就可以发现这一事实。标称无脂或无糖的食品和同系列的那些更好吃的全味食品所含的热量根本差不了多少!

所以说，如果想减肥，一定要注意这些隐蔽的敌人，在合理安排食物的同时，要迈开腿，结合有氧运动，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

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