明星减肥瘦身方法这样做霸道总裁也会爱上你

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2017-03-31 17:40:46

一、瑜伽减肥法

1、空腹做瑜伽

空腹做瑜伽要求我们在练习瑜伽的前2-3个小时保持空腹，这样可以避免因为消化系统运作抢去大量的供血，二造成大脑与四肢的供血不足，这样会削弱瑜伽对身体各部分减肥的功效，同时也可以避免因为瑜伽动作造成身体不适的情况。

2、练习瑜伽后喝水

瑜伽很多动作是可以按摩内脏，加速肠胃蠕动的，这样可以促进消化，避免便秘、胃胀气等问题。在练习瑜伽的半小时后，及时补充水分可以让体内的毒素迅速排出体外，这样就起到了减肥的作用。

游泳可以减肥

二、游泳减肥法

1、注意游泳时间

很多朋友觉得明明自己也经常游泳，但是却没有起到减肥的作用。一开始游泳，我们进入的是无氧运动，消耗的是体内的糖分，根本起不到消耗脂肪的目的。只有持续一段时间的游泳，才会进入有氧运动。在接下来进入有氧运动的时间里，能量还是由糖分提高，依旧没有有消耗脂肪。持续坚持这段时间，最后才开始真正进入消耗脂肪的阶段。也就是说如果想要游泳起到减肥的效果，最少需要一小时持续游泳之后，这时候才不会出现游泳了但是没消耗脂肪的情况。

2、游泳后注意饮食

游泳以后食量也是需要控制的，很多朋友游泳完以后感觉胃口特别好，一定要吃到很饱才停下来。这是我们自己下意识对能量的保护措施，所以一般在大吃大喝以后，之前消耗的能量又通过饮食补充回来了，最好的方法是在游泳后再控制自己的饮食，这样才能达到减肥的最终目的。

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