减肥瘦身你不可错过的这5种肉

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2017-01-25 20:52:34

虽然节食减肥可以短时间内看到效果但减得只是水分并不是我们身体的脂肪，想要健康的瘦身其实我们应该多摄入蛋白质，促进脂肪的分解。今天小编将向大家推荐5种你减肥时候不可错过的高蛋白肉类，感兴趣的美眉赶紧往下看。

　　鱼肉

　　一、鱼肉

　　为了减少饱和脂肪的摄入，选择鱼类(如金枪鱼、鲑鱼)作为你的肉类食物，因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——OMEGA-3脂肪酸，以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯。鲑鱼中富含ω-3脂肪酸，低卡路里，并且是饱和脂肪，在补充蛋白质的同时又不会使你长胖。除了多摄入高蛋白食物之外，想要瘦身效果更好且不反弹，那么可以搭配当下受到很多人喜爱的营养减肥餐，它高效安全对人体无任何副作用，是减肥瘦身的最佳搭档。如瘦立美P系列、水果酵素、雅芳益美高等，其中不得不提瘦身最棒的瘦立美P系列，含丰富的双歧因子和65种植物精华，能够加速脂肪的燃烧，每天能减半斤以上，更重要的是还能紧致皮肤，确保不反弹哟!

　　鸡肉

　　二、鸡肉

　　每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。但吃鸡肉也是要注意方法的，用油炸出来的鸡肉热量是非常高的，不仅不能减肥，可能还会增肥，美眉们千万碰不得哟。美眉们可以选择鸡胸肉，因为鸡胸肉是热量最低的部位。

　　兔肉

　　三、兔肉

　　兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂，含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

　　牛肉

　　四、牛肉

　　牛肉是经典的增加肌肉的蛋白质提供物，它的营养价值仅次于兔肉。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

　　瘦猪肉

　　五、瘦猪肉

　　瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。烹饪的时候，一定要坚持少油少盐的原则，尽量选择清炖，然后舀去最上层的那层浮油。

　　以上就是小编得全部介绍了，希望大家会喜欢哟!动物肉类能为人体提供蛋白质并维持代谢平衡，如果为了减肥，完全拒绝食用，则很可能引起一些慢性疾病，让身体反受其害。所以，在设计减肥食谱的时候应该加入一些健康的肉类菜谱。减肥瘦身固然重要，但是身体才是革命的本钱，所以美眉们一定要注意饮食均衡哟!.

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