如果不注意这几点，天天坐着的你只会越来越胖

百色飞扬减肥网

2018-01-09 12:19:11

　　核心提示：工作压力大，工作时间长，让很多白领人忽视了自身的健康，更要命的是，肥胖找上每一个人，那么办公室人员如何控制体重呢？

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　　太忙了，没空锻炼。太累了，锻炼不起来。你是不是有太多的理由来为自己的不锻炼找理由，放任身体逐渐地变胖，最有效的减肥药，今天小编教大家利用紧张的工作来控制体重。

　　要时常喝水，当你想吃甜点时就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　当你精神压力过大时，不要靠食物来解压，而要出去散散步。体力活动比吃零食更有利于解除精神压力。

　　饭店的食物往往含有大量的能量和脂肪，留意一下单位附近有没有提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店进餐，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗。如果你确实想饮些酒的话，最好与汽水混起来喝，同时多喝些低能量饮料。

　　·每日1万步以上的行走可消耗836KJ，1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

　　·下蹲：能明显改善梨形身材，女人们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果。

　　抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前，抬起一条腿，伸直并且尽量竖起脚尖，保持悬空姿势10秒钟。接着，换另一条腿，同样的做法。抬腿动作每分钟可以消耗5.3千卡热量。

　　产后如何减肥？产后怎样减肥效果最好？下面39健康网邀请了著名营养师熊苗来教大家产后如何减肥、产后减肥注意事项，帮助产后妈妈快速回复好身材。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　最近一句话很火，“一个人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控你自己的人生”，减肥是很多人一辈子的事业，如何更好的控制自己的体重呢？

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