纸杯减肥法利用3个杯子控制你的食量

百色飞扬减肥网

2018-01-25 09:18:25

　　首先准备三个纸杯，也可以是250ml的量杯。每一餐组成比例应该是：一杯量的碳水化合物、一杯量的蔬菜水果、半杯的蛋白质，每一餐大约摄入400卡，一天下来至少进食1200卡。

　　不过每个人的身体机能不一样，一定要先了解自己的基础代谢有多少。如果你基础代谢很高，可以换大一点容量的杯子，但是比例是不变的。一天一定要摄取超过自己基础代谢以上的热量。

　　选择食材也是很重要的一部分，碳水化合物的部分建议选择白薯马铃薯或是全麦面包。蔬菜的制作也尽量是少油少盐，水果选择糖分少的种类。蛋白质则是油脂少的白肉会比红肉少，或者选择豆制品。

　　不要相信体重秤上的数字，好身材而不是好体重。在控制食欲的同时，一定要搭配运动。这样体重秤上会显示你想要的数字，你的身材也会超棒的哟~

　　关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！

　　喝豆浆能减肥吗？豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量。喝什么豆浆好呢？其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝，减肥药哪种最有效，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　我们常常说，减肥是女人一生的事业，其实这项事业并不难，生活中我们经常吃的食物，都可以有效减肥，到底吃什么食物可以减肥？吃什么水果减肥最快，分享14种减肥必知的减肥食品，一吃就瘦！

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

猜你喜欢