2大减肥妙招 塑造完美身材比例

　　核心提示：其实减肥没有你想象的那么难，关键是看你使用的减肥方法是否科学，是否有利于你的长期坚持。若方法不科学就会很难坚持下去。下面编辑教你2个减肥妙招，助你简单轻松实现减肥目标。

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　　你一定听过：“天下没有丑女人，只有懒女人。”拥有天生俏丽五官与完美曲线的女人其实少之又少，多数都是努力而来的，只要你仔细观察，这些后天美女所拥有的自信不单只因为外表，更来自于她们对自己付出的肯定。

　　我们知道身为忙碌都市女性的你或许无法每天规划固定时段跑健身房运动、做重训来雕塑曲线，还记得我们曾与大家分享过如何运用“零碎时间”的秘诀吗？只要善加利用零碎时间，搭配每周固定一到两次的有氧运动，同样可以达到优质的运动效果！那么该做哪些小运动呢？

　　通勤搭车时可是锻炼大小腿的好时机！当你站着的时候反而有更多选择可以活动筋骨，手扶住椅背或是拉环桿维持身体平衡，慢慢地将脚跟垫起并且持续20到30秒，接着休息然后重复五到十次左右，要注意小心身体不要往前倾。

　　抬起你的双脚让他们不要接触地面，并且腹肌在同时间出力，也可以试着让大腿稍微离开椅面，在自己可以接受的范围内让脚悬得更高，然后休息接着重复做。这个动作可以同时锻炼女生最在意的腹肌与大腿！

　　如果你想锻炼腹肌又觉得仰卧起坐有点无聊(或痛苦)，减肥药排行榜十强，试试看平躺于床上，双手向外放平，双腿并拢平抬至30度接着开始画数字1~30，在画数字的过程中双腿的高度最高不得超过60度、最低不可碰到床铺。

　　至于到底要画多少数字可以看你的状况而定，如果画到30对你来说太轻松，那就往上加到50吧！每天做，两周后就会有明显感觉啰！

　　“Youarewhatyoueat.”常吃垃圾食物，那身体裡累积的就是垃圾，对健康没有益处。这句英文真正的意思就是强调正常饮食的重要，唯有正常饮食才能拥有健康。罗马不是一天造成的，健康也不是一日就能获得或失去的，就像盖房子一样，一砖一瓦都很重要。

　　喜欢美丽的彩虹吗？除了常听见的“每日五蔬果”饮食法之外，“彩虹饮食法”更是对身体最好的健康饮食方式！

　　彩虹饮食法指的是“红、橘黄、绿、蓝紫、白”等五种颜色的蔬果，其中，“红色”如蕃茄蔓越莓皆含有茄红素且具有防癌及促进心脏健康；

　　“橘黄色”如柑橘葡萄柚等含有类胡萝卜素、生物类黄酮、维生素、叶黄素，可提升免疫系统并维护视觉效果；

　　“绿色”是绿叶蔬菜、紫花苜蓿等含有类胡萝卜素与维生素，可降低坏的胆固醇、强健骨骼牙齿及保护肝脏；

　　“蓝紫色”如蓝莓、葡萄、石榴等含有花青素与鞣花酸，能预防慢性疾病、延缓细胞老化及促进泌尿系统健康；

　　“白色”蔬果如苦瓜、大蒜与苹果果肉等，也含有各种维生素、硫化物、异黄酮、多酚，可帮助抗发炎、修护细胞及调节生理机能。

　　手臂粗、肚子大穿不进最喜欢的那套婚纱，不少人需要婚前快速减肥，尤其是针对局部身体部位的减肥。下面编辑教大家婚前减肥方法，拍婚纱照、婚礼都不用愁。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　坚持运动不见瘦很大程度是因为运动方法欠妥。下面小编推荐5个运动减肥小妙招，帮助大家提高运动减肥效率。

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