夏至将至 送你7个小窍门助你窈窕度夏

正所谓“夏季不减肥，自个儿徒伤悲”。夏至将至，你准备好露胳膊、露腿了吗？想要在夏至之前成功瘦下来吗？小编送你几个小窍门，一定助你窈窕度夏。

1、多喝水

夏天是一定要多喝水的，因为夏季很容易出汗，体内的很多水分都是会被消耗的，所以在夏天的时候一定是要多喝水。而且多喝水还能提高身体新陈代谢，帮助排毒，从而帮你更快减肥。

建议一天喝8杯温开水最佳，晚上临睡前可以少喝点，防止水肿，其他时间可以多喝些，以少量多次为宜，尤其是在早晨起床后最好喝一大杯温水，最有助于你健康减肥。当然如果还想瘦的更快，推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果，及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力，2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”，60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、晨练

一日之计在于晨，夏季的时候天气是非常早的。所以在夏天的时候是可以适当的进行晨练的习惯呢，在早上的时候进行身体锻炼是能够很好的帮助促进身体的脂肪燃烧和血液流动呢，并且能够很好的帮助身体提高精气神哦。

对年轻男女来说，晨练最好的方法是晨跑，因为早上慢跑最有益身心健康，而且能够更快促进血液循环，促使身体燃烧脂肪，让你的身体在一整天中都能维持高基础代谢率，从而让你的减肥效果更显著。建议选择晨跑，时间最好在40-60分钟左右。

3、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

夏季天气炎热，多吃蔬果不仅能够解渴，帮助身体补充水分，更重要的是很多蔬果中都富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，能帮助你取得健康轻盈的状况，使你没有饥饿感且充满力气，还能迅速瘦身。对于水果类，可以多吃酪梨、番茄、木瓜、苹果、香蕉、西柚、奇异果等热量不高的水果，蔬菜类像红辣椒、小松菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、高丽菜等都是有助于减肥的。

4、每餐7分饱

节食反弹快而且对身体不利，最好一日三餐都要吃饭，瘦身最有效果的产品，但是每餐都需要坚持7分饱原则，稍微让自己肚子有些饱腹感即可，这样最有助于减肥和保持好身材。而且吃饭时一定要细嚼慢咽，每一口至少咀嚼20下，慢慢你就会发现没那么饥饿了，摄取食物的分量也变少。而进食速度过快最容易让你吃得更多，更容易长胖，所以建议大家吃饭时一定要慢。

5、午饭后喝一杯减肥茶

每天在午饭后30分钟至1小时内喝一杯利于减肥的茶，如绿茶、普洱茶、柠檬茶、荷叶茶、决明子茶、杜仲茶等，能够帮助排毒排油，不仅解油腻，还可减少体内多余的油脂，避免身体内脂肪的堆积，最有利于减肥。最好不要在饭前喝，因为很多茶叶中含大量的鞣酸，会对胃黏膜有较大的刺激，引起胃功能失常，导致消化不良，还会刺激肠道黏膜，从而阻碍肠道对营养物质的吸收，对减肥没有多少好处。

6、边工作边做抬腿、扭腰等小动作

上班的时候也能够帮你减肥，如果你正在工作，而且是坐着上班的，可以一边工作一边做一些瘦腿、瘦腰的小动作，不仅可以达到局部减肥的功效，还可以缓解精神疲劳，让你不打瞌睡，工作效率更高哦。比如你正在打电话时，可以做抬腿或扭腰的小动作，抬腿可以让你腿部更灵活，防止腿部浮肿变粗，而扭腰可以缓解肌肉僵硬，让腰部更纤细呢。

7、学会倾听你的身体

要了解生理饥饿和心理饥饿之间的差异，如果你总是控制不住自己的食欲而大吃大喝的话，不妨分析一下你吃东西过多的原因。一些消极的情绪，比如愤怒、疲劳、孤独、抑郁等等不良心态都容易造成暴饮暴食的后果，也就是心理饥饿的一种反应。所以，学会缓解自己的心情对减肥来说非常重要。

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。建议平时多笑笑，或者经常约上几个好友一起散散步、打打球、逛逛街、唱唱歌等，总之要让自己心情舒畅，这样才能防止生理机能发生紊乱和脂肪堆积，从而有助于你健康减肥。

夏至将至，如果你的体重还没有降下去，不妨试试小编教你的几点减肥小窍门，相信再配合营养减肥餐使用，一定能够帮你轻松打造性感身材。