正确和错误的减肥方法排行榜避开减肥中的5大雷区就能一周瘦5斤

丽丽瘦

2019-08-25 15:27:23

正确和错误的减肥方法排行榜避开减肥中的5大雷区就能一周瘦5斤　原标题：正确和错误的减肥方法排行榜避开减肥中的5大雷区，就能一周瘦5斤

　　眼看天气越来越热，满街都是迷人大长腿，夏天简直是检验减肥成果的最佳时间，但是你，瘦下来了吗？

　　不过话说回来，减肥你也不用着急，毕竟女人一辈子都在减肥嘛，急于求成可不是什么好事，容易掉进减肥深坑里。

　　一不小心再中了招，那就得不偿失了，下面小玫就要为你们扒一扒夏日减肥容易碰到的误区，以及解决它的正确减肥方法~

　　减肥是不是要节食？

　　错！节食过程中营养物质不够身体所需，导致贫血甚至还会出现乏力、头晕、气喘，总是感冒等一系列并发症，对于生活有极大的影响。

　　正确方法：

　　调整饮食结构，减少主食的摄入多吃菜，瘦身最有效果的产品，拒绝零食，减肥药销量排行，只吃正餐，食量达到7分饱就行。

　　夏天多吃西瓜，减肥又凉爽？

　　错！甜西瓜的糖分含量按7%计算，500克西瓜肉含糖35克，而半个西瓜的瓜肉超过1500克，糖分高达105克以上，相当于吃了一碗米饭。

　　正确方法：

　　减肥中最低卡低糖的水果：苹果，柠檬，西红柿，猕猴桃，黄瓜。

　　高温运动减肥更快？

　　错！高温运动让身体过度失水，表面上体重减轻了，但是细胞补水后体重很快就会长回去。

　　正确方法：

　　如果不想要放弃户外活动，要注意穿着轻薄透气的衣服，避免在阳光底下暴晒太久，注意补水。夏天运动原则是：速度宜慢不宜快，幅度宜缓不宜猛，强度宜小不宜大，时间宜短不宜长。

　　用碳酸饮料代替白开水？

　　错！汽水、果汁、可乐等冰冻饮料中成为夏天受欢迎的饮品。这些饮料中含有较多的糖精及电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。

　　正确方法：

　　用白开水代替饮料，并养成定时饮水的习惯，成人每日最少需要喝2公斤的水，即可帮助消耗卡路里，达到减肥的效果。

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