什么减肥法一周减15斤 柠檬减肥竟然如此有效

眼看着夏天的脚步一天天的逼近,身体上面的肥肉依然盘踞不肯离去,对于夏天的到来变得更加的恐惧,只因为越来越单薄的衣服无法遮盖自己的肥肉,会将自己的缺陷暴露无遗。爱美的人渴望找到一个较快的减肥方式,自己可以更快的拥有一个好的身材,减肥法一周减15斤的效果是很多人都向往。

什么减肥法一周减15斤 柠檬减肥竟然如此有效

柠檬减肥法正确做法

1、饭后喝柠檬水:在饭后喝一杯柠檬水,让你立刻舒服下来,也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能,提高消化能力,能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

2、每天补充至少三公升柠檬水:用柠檬减肥法,不需特别的节食或禁止零食等,可以正常饮食,只是每日要至少喝下三公升的柠檬水,而且搭配蜂蜜或醋等效果更佳哦。

3、每日运动不可少:采用柠檬减肥法时必须搭配每日15分钟运动,不需持续进行,分散时间也可,目的是为了排除体内有害物质。

暴走减肥要诀:

1、平底鞋。

2、速度稍微走快点,步子大一点,如果是散步那种,根本消耗不了太多热量、脂肪,达不到减肥效果。

3,暴走的时候,自己下意识的腹部要收紧,这对减掉腹部赘肉很见效的。

4、最好的状态,就是感到呼吸加快,有点喘,但是又可以跟人正常说话,如果喘得无法正常说话,那也超过限度了,不好。

5、暴走完了后,坐下按摩按摩大腿小腿,这个很重要,免得变成肌肉。

暴走减肥饮食要点:

第一,肉不能吃?问过营养师了,肉是可以吃的,你在暴走期间能量消耗跟跑步差不了多少,肉能补充能量,但是要注意,可以吃瘦肉,鱼肉,鸡肉等,不能吃肥肉。而且肉和主食绝不能同吃,尤其是晚餐很重要。

第二,完全不能吃零食?其实零食可以吃点,不能超过50克,今天吃了,明天就不能吃,必须隔天吃,给身体一个缓冲期,然后3天1吃,然后1周1吃,慢慢戒掉这可爱又可恨的零食。而且要杜绝吃膨化零食,否则胖死你!

第三,千万别用一些折磨人的N天饿减肥法啊,N天只吃水果的办法减肥,太惨无人道了。而且饿出来的身材,反弹起来是很吓人的,控制都控制不住,还有JM都弄出胃病了。

减肥是一个需要循序渐进才能完成的事情,过快的瘦身速度会让身体出现一些不好的反应,也有可能对身体造成不良影响,所以人们想要瘦得漂亮,想要瘦的健康,还需要注重瘦身方式的选择。

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