注意｜医生告诉大家饭后多久可以运动,怎么样运

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2017-05-23 07:33:48

　　“饭后走一走，活到九十九”，这句话大概大家都知道。这句话有其一定的科学道理，但是饭后多久开始运动和做什么运动，相信大部分人都不是很清楚。饭前饭后的运动是很有讲究的，不然对身体会有害的。如果运动量过大，可能会引起胃下垂等严重的后果。

吃饭运动减肥是最理想的时间，不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始。饭后散步是最健康最安全的方法之一，科研人员发现，减肥药排行榜前十名，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。第二如能在饭后2-3小时之内在散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。当然散步也有一定的方法，掌握不对方法效果当然不会明显，正确的健身步行应当是抬头挺胸，尽量迈大步。

　　
其二就是进行一些小运动量的运动，比如打太极拳或者瑜伽减肥操等等。时间尽量选择在饭后的1-2小时后，并且养成一定的联系规律，什么减肥产品效果好，保持每天都在同一时间练习。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，在家里开着窗户练习也是可以的。练习瑜伽最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，以免着凉但要求整洁。

　　饭后的减肥运动主要是小运动量为主，别小看了这点小运动量。这点运动量达到的减肥效果有可能是你想象不到的。还是那句话，减肥最主要的还是坚持，只有坚持才能达到最终效果。

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