长出小肚腩不用怕你需要快速瘦肚子方法

百色飞扬减肥网

2017-05-24 09:37:13

肚子上有赘肉总是让人看上去臃肿不已。想要穿个能够显身材的衣服，肚子上赘肉也总是出来抢镜。下面的方法一定可以帮助你减肚子上的赘肉，赶紧学习起来吧。

摩天式减肚子赘肉

站立，两脚微分约1拳宽，两手手指相交高举过头，翻转掌心向上。仰头，两眼注视手背，吸气，抬起脚跟，屏气，身体保持向上伸展。呼气，放下脚跟，松开双手还原;

两手臂高举过头，两手抱两肘，呼气时上半身向前弯曲，使背部和两腿呈90度。吸气时伸直上半身，立起脚尖，身体向上伸展;

呼气，两臂呈侧平举，与地面平行;吸气时再次举高双臂，双手抱双肘，脚跟着地向前弯身，直起上身呼气，两手还原体侧，脚跟落地之后重复动作即可。

这个动作能够有效按摩腹直肌群和肠脏，有利于促进肠道蠕动，燃烧腹部脂肪。经常练习这个动作能够帮助减肚子上的赘肉，还能促进脊骨的健康发育成长。

船式减肚子赘肉

仰卧在垫子上，吸气时将上半身、两臂、两腿同时抬起，使上半身和两腿保持与地面大约30度角，尽量使两臂向前伸直与地面平行。尽可能长时间保持这个动作再慢慢放下即可。

再重复以上动作，减肥药排行榜十强，要注意的是将手握紧拳头之后伸直，其他动作一样。

这个动作能够强化神经系统，消除神经紧张，瘦身产品排行榜，按摩腹部器官，改善消化功能，能够不断强化腹部、腰部、背部的机能，具有放松全身肌肉和关节的效果，常做这个动作，你会发现肚子上的赘肉不知不觉就减掉了，身体也变得更加健壮。

竖腿式减肚子赘肉

仰卧好之后，先将两臂放在头部上面，慢慢向前伸直，并且将双腿慢慢抬起，大约与地面呈30度的时候，停止，保持呼吸20秒;

呼气，继续举起双腿，与地面大约成60度角的时候停止保持20秒;

再呼气，继续举起双腿，与地面垂直之后，保持40秒。再慢慢呼气，将两腿放下，两手还原至体侧。最后重复动作即可。

这个动作能够帮助消除腰间多余的脂肪，增强下背部的力量，放松两髋。不仅能够帮助缓解胃肠问题还能帮助减掉肚子上的赘肉，对于患有习惯性便秘的人来说，这也是一个不错的缓解姿势。

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