办公室mm应该如何减肥

百色飞扬减肥网

2017-02-03 15:25:26

　　很多人疑惑忙忙碌碌的上班族哪有时间去锻炼，每天只是坐在办公桌前不动窝，有没有很方便的简单易学的减肥瘦身妙招，下面就简单介绍一下：办公室mm应该如何减肥?

　　其实在办公室忙忙碌碌地工作，是很少有时间锻炼的，所以一定要在小方面做起，并且要坚持，不能间断，也不能因为懒惰而在中间就停止。具体可以从以下方面的小事上开始实行。

　　1、站立时尽量抬起脚后跟，用脚尖站立，自然挺胸抬头，减腿部，还可以培养气质。如果有可能，可以坚持保持这些姿势。

　　2、坐久了伸个懒腰，尽量两手伸展、后背向后弯，同时收腹，锻炼上部身型。这样不仅可以缓解疲劳，而且对减肥方面也是有好处的。

　　3、吃过饭后，最少要做20个深呼吸，也要尽量收腹且速度缓慢，坐站都可以做，还可以边工作边做，很有效果。在条件允许的情况下，是不错的做法。

　　4、或者可以俯卧转身，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，同时注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。

　　5、最后是进行深蹲后转，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。

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