白领冬天最好的减肥方法椅子操

百色飞扬减肥网

2017-02-03 15:50:28

　　白领们每天都要忙碌的工作，时时刻刻离不开椅子，对于他们来说最好的减肥方法就是做椅子减肥操，椅子减肥操不需要花很多时间，只要白领们在上班休息的时候或者中午的时候稍微做一会就可以减肥解乏，真的很棒哦。下面就和小编来学习这种效果最好的减肥方法吧。

　　椅子操第一步

　　身体挺直的坐在椅子上，双腿并拢垂直落地，大腿和小腿之间形成90°直角，双手扶住椅子的后方往前压上半身，让上身和大腿完全贴服，抬起头往前看，然后放松再抬头，这个动作重复10次，这样可以拉伸颈部和背部、手臂的肌肉，快速燃烧局部脂肪。

　　椅子操第二部

　　正正的做好，背部紧贴着椅背，双手抓住椅子的后退，然后仰起头挺胸抬头，做这些动作的时候要记得往后仰腰，整体的动作要慢慢进行，要搭配好呼吸慢慢来不要闭气，重复这套动作15次。这样可以锻炼到腰部、背部和手臂的肌肉，起到减肥塑身的效果。

　　椅子操第三步

　　斜坐在靠背椅上，将外边一侧的腿伸直，双手伸直交叉放于头顶上方，掌心往外翻然后调整呼吸，将往外伸直的腿向上抬起来再放下，重复20次以后换另一边，换一条腿继续。这样可以锻炼手臂、腰部和腿部的肌肉，促进身体的新陈代谢快速燃烧脂肪。

　　椅子操第四步

　　站在椅子后背，大腿紧紧地贴着椅背，然后上身往下慢慢压，双手撑在椅子的两侧，下巴放在椅座上，双腿并拢不要弯曲膝盖，再用手臂的力量支撑起身体，再慢慢的将头部放下，重复这个动作10次，这样可以锻炼腰部的肉肉，预防更多脂肪囤积在腰部，起到瘦腰的作用。

　　以上几步动作白领们要记住了，这种效果最好的减肥方法既简单又轻松，不需要花很多时间，在办公室就能够进行，很值得练习。

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