白领冬天要怎么进行健康减肥 4种瘦身动作

百色飞扬减肥网

2017-02-03 15:51:57

　　白领们每天忙碌的工作都没时间进行减肥，在寒冷的冬季就更不想运动了。对白领来说冬天要怎么健康减肥?今天小编就为各位白领们来支招，教大家几个小动作，平时有空或者休息的时候多练练，坚持下去就能够快速甩脂哦，这种冬天减肥方法一定不会让你失望的!

瘦身动作一

　　坐在椅子上双腿弯曲，大腿和小腿呈90°直角，深呼吸绷紧小腹，左手拿着一瓶未开封的矿泉水，掌心向前手肘弯曲，小臂往天花板的方向伸，将手臂抬到和肩膀一样的高度，慢慢的呼吸同时举高手臂紧贴在耳朵边上，保持这个姿势几秒后慢忙放下来换另一只手重复。

　　瘦身动作二

　　坐在椅子前面三分之一的地方，双手向前伸直，保持腹部肌肉的紧绷，挺直不要弯曲弓背，将身体慢慢的往椅背方向靠去，等接触到椅背再慢慢的收回来。在做这个动作的时候要一直保持着身体绷直状态，这样就可以锻炼到上半身的肌肉，促进新陈代谢。

　　瘦身动作三

　　笔直的坐在椅子上，双腿弯曲呈直角的形状，将左边手臂放到臀部的后面，慢慢旋转上半身往左侧扭，保持这个姿势10秒后换另一边继续。这样可以锻炼到腰腹和手臂的肌肉，快速燃烧脂肪。

　　瘦身动作四

　　坐在椅子前三分之一的地方，手臂交叉着摆在胸前，双手扶住肩膀保持背部挺直，身体绷紧将手臂抬起来和肩膀一样的高度，保持这个姿势10秒后慢慢放回原位，然后继续，这个动作重复20次。

　　上面这些适合白领的冬天减肥方法白领们是否记住了呢?这些小动作不需要做太多运动，也不需要把自己弄得大汗淋漓又不会很累，不妨就试试吧!

猜你喜欢