跳绳减肥法如何减肥？超级简单！
百色飞扬减肥网
2017-10-27 12:35:42
据说有一种减肥方法叫跳绳减肥法，你大概没有试过吧？追逐苗条好身材的人士不计其数，他们大都选择通过跑步，去健身房借用器械运动流汗，跳绳虽简单，对减肥却大有作用。跳绳减肥法，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内大部分的脂肪，让肌肉变得富有弹性，所以跳绳结束后需要做几分钟的拉伸腿部运动，减肥药排行榜十强，才能让身体上的肌肉分布均匀，防止肌肉堆积在腿部形成肌肉腿、萝卜腿。
跳绳减肥法超级简单，近几年备受国外健身爱好者的推崇，因为跳绳简单可随时随地开展，一学就会。跳绳减肥法不容小瞧，跳绳的花样可多了，减肥胶囊，可繁可简，益处多多，能强化人的心血管、呼吸和神经系统，可预防糖尿病、关节炎、骨质疏松症、高血脂、失眠症、抑郁症，放松心情等等。跳绳减肥法尤其适合女性。开始阶段，仅仅需要花费一分钟的时间跳绳，以后随着跳绳次数的增长而延长跳的时间。依据跳绳减肥法对女性独特的保健作用，有法国健身教练专门制定了一套“跳绳渐进计划”：初始时原地跳一分钟，三天后跳三分钟，间歇性跳五次，三个月后一次性跳十分钟，半年后就可以执行“系列跳”，即一次跳三分钟，连续跳五次，直到跳够半个小时。
尽管跳绳减肥法简单易行，但也容易伤害膝盖等，所以跳绳的时候记得换上轻而软的运动鞋，避免弄伤脚踝；选择跳绳的时候宜粗细适中，软硬适中；跳绳的地面摩擦力要大，草坪上最好；跳绳的时候尽量地放松肌肉和手、腿部关节，动作协调，不要耍酷，平衡身体，有节奏的呼吸。最后特别说明一下，过度肥胖的人士不适合跳绳减肥法哦，因为体重过重跳跃的时候对膝盖关节造成的压力过大，非常容易导致运动性损伤。跳绳减肥法长期坚持才能见效，所以下定决定要减肥的人士一定要坚持哦！
猜你喜欢
相关文章推荐
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘，皮
- 减肥达人的4个饮食秘诀，吃饭细
- 26岁上班族，为拍婚纱照，从108斤
- 瘦下来都是潜力股！旧照包子脸的
- 49岁钟丽缇减肥成功晒“s型身材”
- 28岁上班族，从125斤瘦到95斤，5人
- 25岁小姐姐，从116斤瘦到90斤，自
- 从133斤到90斤，不节食、不吃药，
- 宋雨琦，瘦到88斤后，只靠一个方
- 42岁范晓萱，从“肥师奶”瘦到
- 26岁白领，从128斤瘦到92斤，坦言
- 45岁陶虹，从11岁就没胖过，分享
- 25岁美女老师，从118斤瘦到88斤不
- 蒋欣再瘦20斤晒出食谱，网友：试
- 减肥达人传授：这4个燃脂方法，
- 21岁学生妹，从128斤到94斤，4个月
- 减肥达人分享：5个减脂小秘诀，
- 乐福逛街被拍，模特女友紧相随，
- 65岁的时尚超模，穿礼服参加活动
- 26岁宝妈，2个月瘦到98斤，会选食
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥，在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球？
- 健身减肥可以抵抗衰老，
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好，她究
- 羡慕女神的翘臀身材？6个
- 112斤女生，尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ？
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥，坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥，每天
- 瘦下来都是潜力股！旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀，
- 86斤苗条女生减肥，尝试不
- 104斤女生减肥，每天吃番
- 唐艺昕减肥方法，谈论减
- 腰围55cm的吉娜，减肥前旧