张惠妹终于瘦了!她竟然三餐照吃?(24位女星减

是不是还在安心的贴“冬膘”,觉得冬天就应该是吃火锅、炸鸡、啤酒的季节?请你清醒一点,因为那个被说月半很多的张惠妹都已经悄悄瘦下来啦!
 
阿妹悄么声儿的瘦了!
 
她到底做了什么
 
冬天天冷,每天脑子里都是“好饿、好饿、好饿,我真的好饿!”的无限循环,真的超想吃火锅、炸鸡等一切暖和和的食物。
 
但是,请你清醒一点,那些可都是让你贴膘的食物啊!快看那个曾经说胖成弓长惠女未的阿妹都瘦啦!
 
最近出席活动的张惠妹简直不要瘦太多,身穿竖条纹衬衫裙,双腿可以说是修长有型,优雅十足。
 
新造型中一身红色皮衣搭配同色长靴也是不能再酷,全身红色竟然一点都不显胖?
 
对比之前,双腿真心瘦了太多,大腿处多余的肉肉早已不见,腿部线条十分匀称。
以前尽力遮掩的上半身现在也可以开心的秀出来啦!看下对比图,整体身材瘦了3圈不止哦!
 
变瘦之后,张惠妹的脸蛋也是瘦了不少,五官更显立体精致。
那么,张惠妹到底做了什么让她瘦了这么多?并非完全节食挨饿哦,而是那个不变的真理——管住嘴!
来,嘉小美带你看下阿妹的日常食谱吧:
早餐:1杯脱脂牛奶+1个鸡蛋+1个水果
 
中午:1盘瘦肉+海鲜
 
晚餐:1盘青菜+1个水果+1个鸡蛋/豆腐
 
果然,要想瘦真不是“啥都不吃”,清淡又营养均衡的日常饮食才是美颜美体的关键!翻遍了女星们的社交网站,深度剖析了她们的日常饮食之后,嘉小美总结出了女星食谱中的三大重点!
女星食谱重点1:
 
好食精致“料”不多!她们都爱轻饮食
 
大口吃肉,大口吃零食的画面出现在女星身上基本不可能,毕竟饮食管理可是保持好身材的关键,“轻饮食”才是她们食谱的首选。
 
袁姗姗的午餐
为达到减肥的效果,女星的饮食往往十分清淡,少许蔬菜加上一点点主食对她们来说就已经足够。
 
邓紫棋的晚餐
 
邓紫棋更是将玉米和红薯等做为自己的主食,能量更低而且更容易消化。
朴信惠的午餐
杨紫的午餐
 
杨紫和朴信惠的减肥餐更加清淡,就是简简单单完全不加任何调料的清水煮蔬菜。
但是,上面的减肥餐对于我们来说真得过于清淡精简,长时间吃真心坚持不住,快来看看女星们的日常饮食到底长个什么样,不仅好吃而且营养更加均衡哦!
 
刘涛经常在微博上分享她的日常饮食。
刘涛的早餐
糙米中含有丰富的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,有利于预防心血管疾病和贫血症。配上一个鸡蛋补充人体所需的蛋白质更加营养。
 
刘涛的早餐
 
另外在做早餐时,除了我们常吃的面包以及鸡蛋之外,可以加点简单的小菜作为搭配,让你在胃口大开的同时增添营养,比如刘涛早餐中搭配的秋葵,其中含有很多嫩滑汁液,具有有特殊的香味。汁液中混有果胶,牛乳聚糖及阿拉聚糖等,经常食用还有健胃肠的功效哦!
何穗的早餐
 
女星的餐食往往在精不在多,营养均衡是关键,例如何穗的这餐中,用燕麦作为主食更容易消化,羽衣甘蓝有助于瘦身还具备抗癌、抗氧化的功效,搭配的洋葱可以提升菜品口味,还有降低血黏度、降血压的功效。适量的花生可以提供人体所需的脂肪,保证肌肤不会过快衰老。
Chrissy Teigen的饮食
 
如果觉得简单的沙拉口感风味不佳,可以加入一颗温泉蛋和少量南瓜泥作为搭配,南瓜泥口感醇厚,而且南瓜中有丰富的矿质元素、氨基酸、类胡萝卜素等,加强胃肠蠕动,帮助食物消化,有防癌的功效。
Karolina Kurkova的饮食
 
想要拥有好身材并不是要完全拒绝肉类,加入一点少量的水煮鸡胸肉口味更佳,而且鸡胸肉中蛋白质含量较高,更容易被人体吸收入利用,还有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。菠菜中中富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素,用来烧汤最为适合。
Miranda Kerr的饮食
 
Miranda Kerr长年注重饮食,垃圾食品一概不沾,日常饮食都是以营养价值丰富的食物为主。牛油果可以说是她的最爱,含有丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。西兰花营养丰富,含维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首。水煮或煎烤的鸡胸肉蛋白质含量丰富,且更易被人体吸收利用。
 
Chrissy Teigen
 
除了鸡肉,三文鱼也是女星食谱中常见的一种食物,肉质细嫩鲜美,口感爽滑,既可直接生食,又能烹制菜肴,富含维生素A、D、B12及B6和铁、钾、钙等微量元素,营养十分丰富。
伊能静的午餐
 
除了三文鱼,虾仁也是一个好选择,虾中含有丰富的蛋白质,营养价值很高,且肉质松软,更容易被人体消化,含有丰富的镁,能更好的保护心血管系统,还可减少血液中胆固醇含量。
 
如果你想Get更为细致的女星同款食谱,可以关注下伊能静的微博日常哦!她经常会Po出自己具体的健康食谱,包括食品用料以及烹饪方法等。
 
而且,伊能静还会分享一些适合宝宝们的营养餐,十分贴心。
 
女星食谱重点2:
 
想要美颜美体?水果少不了
 
除了营养均衡的主餐,水果也是女星日常饮食中不可缺少的那一项。
 
Miranda Kerr
Eva Longoria
 
例如女星Miranda Kerr和Eva Longoria都是出了名的“莓类发烧友”!
Karolina Kurkova的饮食
 
草莓、树莓、蓝莓可以说是女星选择的水果出镜率最高的一类。因为莓类水果都具有强大的抗氧化作用。其中含有的花青素是一种非常重要的植物水溶性色素,是纯天然的抗衰老营养补充剂,是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂,美颜美体说的就是它们啦,常吃真的具有美容的功效哦!
刘雯
 
除了莓类水果,红石榴也具备强大的抗氧化作用,且含有丰富的矿物质、维生素C、亚麻油酸及叶酸等,还能充分的补充肌肤水分,让脸蛋更加水嫩弹润。
Megan Denise Fox的饮食
菠萝可以帮助消化,稀释血脂,消除水肿,促进血循环。尤其是吃肉类等油腻食物之后,吃些菠萝更为适宜。
刘雯的饮食
 
红枣中的维生素含量也非常高,堪称天然维生素丸,还具备滋阴养颜的功效。
 
Jessica Alba的饮食
 
木瓜具有很强的抗氧化能力,对于女性来说美容功效显著,且味道鲜美,含有丰富胡萝卜素和的维生素C,增强人体免疫力,优点多多!
 
Gwen Stefani的饮食
 
除了莓果类,葡萄和火龙果都是我们在超市中常见的水果,葡萄不仅十分可口,而且营养价值也很高。含有多种果酸更是有助于消化,适当多吃些葡萄,能够健睥养胃。火龙果中含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种维生素。
 
Kourtney Kardashian的饮食
 
香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。如果你觉得单吃香蕉口感太过单一,可以和Kourtney Kardashian一样,用酸奶和可可粉与其一起食用口感更佳哦!
 
女星食谱重点3:
 
碳酸饮料拜拜!女星都爱纯天然
碳酸饮料好喝,可是含糖量真心太高,经常饮用不仅会发胖,还容易导致毛孔粗大等问题,所以并不建议饮用。但是如果嘴馋,就是想喝点什么怎么办?快来看看女星们都在喝什么健康又好喝的饮品吧!
 
绿雪慕斯,女星超模们都爱不释手
 
 
 
女神们保持良好身材的关键就是它!明星同款绿色饮品,减肥瘦身之必备—— Green Smoothie(绿色慕斯雪)。这是一种很健康的代餐饮料,用新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水,用搅拌机打匀,即成为富含营养及食物纤维的Green Smoothie。
 
绿色慕斯,成功取代了好莱坞明星街拍时的咖啡,成为时下最火代餐饮料▼▼▼
 
 
 
Amanda Seyfried Lily Collins
Beau Garrett Lea Michele
 
维密超模们出街时更是人手一杯▼
 
绿雪慕斯都用健康的新鲜食材制成,选择的食材都是极富营养的果蔬,富含人体所需蛋白质维生素等,增加了营养的摄入。
 
绿雪慕斯,你可以在家这样做
 
Step1:准备一杯不加糖的液体,绿茶,清水都可以,低脂牛奶口感更佳;
 
Step2:准备1-2种绿色蔬菜,上文中提到的羽衣甘蓝、花椰菜或黄瓜都可以,味道清新;
 
Step3:加入半颗牛油果,半勺植物蛋白粉、1大匙芝麻粉,1小匙可可粉或香草粉进行调味;
 
Step4:将准备的食材依次倒入搅拌机,搅拌均匀即可;
 
 
 
如果你想让绿雪慕斯更加美味,全国减肥产品排行榜,可以和Gisele Bündchen一样,在羽衣甘蓝和黄瓜混合的蔬菜汁中加入苹果汁、柠檬汁,营养均衡更加均衡的同时也更好喝哦!
 
椰子水,更天然的健康饮品
 
 
 
除了绿雪慕斯,让Gisele Bündchen美貌不变的关键还有更加天然的饮品——椰子水!
 
 
 
Gisele Bündchen可以说是椰子水的忠实粉丝,无论是在化妆间隙;
 
还是健身时,都离不开椰子水。
 
天然的椰子水也是超模们的驻颜饮品,椰汁及椰肉含大量蛋白质、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等,清凉甘甜,非常好喝!
 
 
Miranda Kerr最近也爱上了哟!
 
学Miranda Kerr,自制健康饮品
 
另外,在闲暇时,Miranda Kerr还会自制一些健康饮品来犒劳自己,热苹果酒就是她爱喝的饮品之一哦!
 
苹果酒以苹果为主要原料,包含苹果与生物发酵所产生的双重营养成分,人体所需的氨基酸,以及苹果酒特有的果类酸;能够帮助人体代谢,维持平衡。苹果酒为低度酒,含有较丰富的营养,适量饮用可舒筋活络,增进身体健康。在加热时,和Miranda Kerr一样加入少许柠檬片,让饮品酸酸甜甜的更加好喝哦!
 
 
 
怎么样,女明星的饮食重点你都Get到了么?期待看到你的完美蜕变~
 
关于减肥你有哪些心得呢?
 
你又有哪些管饱不胖的饮食推荐呢?
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