8种健康减肥食物 促进代谢

  许多女性总有这样的疑惑,为什么闺蜜总是吃个不停却没有增加一丁点体重,自己向来注意减肥却喝白开水也发胖?答案在于新陈代谢的不同。运动可以增强热量代谢,也可以多吃提高新陈代谢的食物。下面,瘦身小编为你推荐8大可以提高新陈代谢的健康减肥食品,让你轻松燃烧脂肪,吃出易瘦体质。

   1、大蒜:促进能量代谢

   瘦身功效:

   大蒜丰富的大蒜素和曾精素是其瘦身减肥的秘诀,有助于提高新陈代谢率,抑制脂肪的吸收。同时还能够和维生素E结合,增强维生素的吸收利用。促进能量的正常代谢。

   瘦身吃法:

   ◎ 直接生吃,更有利于大蒜素的吸收;

   ◎ 作为食物调料食用,如炒菜时,拍几颗大蒜一起炒;

   ◎ 用大蒜来做泡菜食用,如韩国泡菜就少不了大蒜。

   2、紫菜:加速体内废物排出

   瘦身功效:

   紫菜中丰富的碘,可以刺激甲状腺素分泌,提高新陈代谢率。其丰富的水溶性纤维,可以促进肠道的蠕动,保持肠道健康,促进体内废物和毒素排出,帮助减肥,还可以治疗便秘。另外,紫菜的脂肪含量很低,常吃也不会发胖,是一种很好的健康减肥食品。

   瘦身吃法:

   ◎ 紫菜和能够减肥又营养的鸡蛋一同煮成紫菜鸡蛋汤喝;

   ◎ 紫菜和海带、冬瓜皮煮成利水汤喝,减肥效果很不错。

   3、芹菜:抑制脂肪吸收

   瘦身功效:

   芹菜丰富的水溶性纤维,可以促进肠道蠕动,增加肠道益生菌,什么减肥产品效果好,改善肠道环境,清除体内有害物质。同时还能够增加饱腹感,抑制脂肪吸收,减少胰岛素分泌,降低血糖。

   瘦身吃法:

   ◎ 将芹菜切丝泡软,和小黄瓜丝、辣椒丝、鸡蛋丝一起凉拌;

   4、海带:燃烧脂肪

   瘦身功效:

   海带含有多种矿物质,尤其是碘的含量很丰富,可以刺激甲状腺素的分泌,提高新陈代谢率,同时还能提高脂肪的燃烧率,达到瘦身减肥的目的。

   瘦身吃法:

   ◎ 海带与鸡蛋一起煮成海带蛋花汤;

   ◎ 海带泡软后于豆芽一起煮成海带高汤,再配上豆腐、胡萝卜、香菇一起煮成营养的减肥汤。

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