最热门的减肥方法食谱 一日三餐健康瘦身新吃法

减肥可不是只有靠运动坚持就可以了,还得注意饮食调节来保持,只有搭配合理又健康的减肥餐,减肥事业才能事半功倍。今天就带来最热门的减肥方法食谱,一日三餐健康瘦身新吃法。
                                                                  
食谱一:鸡蛋牛奶+水果素食美人法
 
早餐:一颗水煮鸡蛋白,一杯低脂纯牛奶,减肥药热卖排行榜10强,半个苹果
 
中餐:一小半碗饭,少量青菜
 
晚餐:七点左右吃,与中餐差不多,分量在少点,但感觉八分饱的样子就好了,而过了九点以后就能再进食了,但水果除外
 
在晚上临时前喝杯上一小杯新鲜果汁,可以是新鲜柠檬汁加上适量的清水和二颗酸梅,切记不加糖
 
Tips:日常配上适度的运动
 
食谱二:全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
 
早餐:全麦吐司一片,水煮蛋一个,脱脂牛奶一杯,乌龙茶一杯
 
中餐:脱脂牛奶一杯,配合上低热量的鸡胸肉,一个苹果或者番茄
 
晚餐:晚餐尽量吃水果或者红薯,禁止食用淀粉类和肉类
 
Tips:但每天至少要喝水2500-3000cc。
 
食谱三:优酪乳减肥瘦身食疗法
 
早餐:蔬菜汁200cc,水煮蛋一个(不要蛋黄)
 
中餐:原味优酪乳500g,半个苹果
 
晚餐:蔬菜汁200cc,半个红薯
 
Tips:每天早上起床空腹喝两杯柠檬水,晚上临睡前喝1-2杯温水
 
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