睡前做什么运动减肥？一套枕头操好玩又易瘦

admin

2015-09-29 08:35:34

　　你的枕头其实除了可以用来睡觉还可以作为一种健身器材，用来运动减肥。下面小编推荐一套简单好玩的枕头操。睡前做减肥药排行榜十强一做瘦身还助睡眠哦。

　　动作一

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　　腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。

　　动作二

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　　仰卧，两手放于身体两侧，两腿并拢伸直，两小腿间夹住一个枕头，然后利用腰腹的力量抬起双腿，直到两腿与床垂直，保持动作片刻，恢复，重复动作。

　　动作三

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　　双腿盘坐，双手抓住枕头两边，然后向上举起，吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧也做相同样动作。

　　动作四

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　　仰卧，枕头放在腰部后侧位置，两腿并拢伸直，然后两手向头顶方向伸展，双手在头顶方向合十。保持腹式呼吸5~10次。

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