运动+按摩 双管齐下瘦身不瘦胸
黄雅丽
2017-01-10 10:47:52
瘦身时可别让胸部变成洩了气的气球，持之以恒以肌力训练、按摩，帮助再造紧实美胸。教你二合一的运动一运动就头昏？四个方法避免运动时头晕饥饿_按摩两大绝招，双管齐下绝对瘦身不瘦胸！
Step1
先仰躺于地面上，双手各持水瓶或哑铃，双手垂直举高，大拇指相对朝向内侧。
双手握住水瓶时，手肘稍弯曲，手腕处自然伸直，不因水瓶重量而往下压迫。同时，手掌注意不要反向压折以免受伤。
Step2
手肘弯曲，上臂往身体两侧平放贴地，但持续出力抓握住水瓶，再回步骤1后重复12~15下。
Step3
做完前组动作，再回到步骤1为预备动作，但换成双手完全往身体两侧下放，注意不接触地板与地面保持距离，再回步骤1重复做12~15下。
跪姿俯地挺身
Step1
双膝跪地，双脚打开同肩宽，双手打开略大于肩宽，掌心贴地撑起身体为预备姿势，眼睛看向地面。
Step1
先仰躺于地面上，双手各持水瓶或哑铃，双手垂直举高，大拇指相对朝向内侧。
双手握住水瓶时，手肘稍弯曲，手腕处自然伸直，不因水瓶重量而往下压迫。同时，手掌注意不要反向压折以免受伤。
Step2
手肘弯曲，上臂往身体两侧平放贴地，但持续出力抓握住水瓶，再回步骤1后重复12~15下。
Step3
做完前组动作，再回到步骤1为预备动作，但换成双手完全往身体两侧下放，注意不接触地板与地面保持距离，再回步骤1重复做12~15下。
跪姿俯地挺身
Step1
双膝跪地，双脚打开同肩宽，双手打开略大于肩宽，掌心贴地撑起身体为预备姿势，眼睛看向地面。
下一篇：12种饱腹食物 午餐不可错过
猜你喜欢
相关文章推荐
- 程丹彤减肥茶,中药减肥产品专属
- 康丽源减肥茶带回家 好身材跟着
- 双S减肥药怎么样 SS燃脂排油胶囊
- 购买减肥药必看的5大关键 减肥降
- 闫妮吃的减肥药叫什么，怎么减肥
- 神奇橄榄油-- 美体养颜天然减肥产
- 最新减肥药排行榜前十名有哪些好
- 减肥药排行榜十强 正规的减肥药
- 小米有品成立两周年，盘点我使用
- 喝奶昔能减肥吗？ 奶昔减肥是瘦
- 水伲代餐奶昔的瘦身效果如何安全
- 七日瘦身汤的做法 让你科学减肥
- 康宝莱奶昔减肥靠谱吗？ 奶昔的
- 康宝莱奶昔减肥怎么样? 让脂肪不
- 罗氏鲜不单单只是控制食欲的减肥
- 罗氏鲜减肥药价格是多少钱一盒
- 肥胖容易导致什么疾病？临床上有
- 减肥药舒尔佳24粒多少钱一盒 能减
- dhc瘦腿丸效果怎么样 dhc瘦腿丸成
- 艾丽奥利司他减肥药效果怎么样
你可能会感兴趣的文章
- 程丹彤减肥茶,中药减肥产
- 康丽源减肥茶带回家 好身
- 双S减肥药怎么样 SS燃脂排
- 闫妮吃的减肥药叫什么，
- 喝奶昔能减肥吗？ 奶昔减
- 七日瘦身汤的做法 让你科
- 艾丽奥利司他减肥药效果
- 康宝莱奶昔减肥怎么样?
- 最新减肥药排行榜前十名
- 小米有品成立两周年，盘
- 康宝莱奶昔减肥靠谱吗？
- 水伲代餐奶昔的瘦身效果
- 罗氏鲜减肥药价格是多少
- 减肥药舒尔佳24粒多少钱一
- dhc瘦腿丸效果怎么样 dhc瘦
- 康宝莱奶昔减肥怎么样 深
- 舒尔佳奥利司他胶囊减肥
- 挑战减肥30斤【买二送一】
- 排行榜第1名，Swiiny简介
- 2017什么减肥药效果最好而