苦瓜减肥法有效吗?7月减肥生吃苦瓜一周能瘦20斤

苦瓜减肥法有效吗?7月减肥生吃苦瓜一周能瘦20斤。7月减肥就吃它,阻止脂肪吸收不长胖,越吃腰越细。大家好,我是牛小厨,现在这天气真是越来越热,坐在屋里不动弹都能出一身汗,夏天对于我这种比较胖的人来说简直是一种煎熬,很多美女一到夏天就哭着喊着要减肥,但是说实话减肥可不是一两天就能完成的,要不断地坚持下去才行,减肥最重要的一点就是要管住自己的嘴,少吃油腻食物,多吃利于减肥的蔬菜,比如苦瓜就很不错,非常适合减肥的人吃。

生吃苦瓜真的能减肥吗

生吃苦瓜是具有一定减肥效果的,一根苦瓜中含有0.4%的黄金减肥特效成分清脂素,清脂素通过生物活性物质调节人体的代谢机能,可以改善肥胖患者的营养不平衡及脂代谢失调,还具有清脂的效果,而且苦瓜热量低,膳食纤维丰富,所以苦瓜生吃是有一定减肥功效的。

生吃苦瓜减肥的依据

1、苦瓜热量很低,每100克中热量为79KJ,苦瓜的新鲜汁液含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质,具有将血糖的作用。

2、苦瓜中的清脂素,是非常好的清脂减肥物质,可以改善肥胖病人的代谢不平衡。

3、苦瓜能促进饮食,消炎退热,它所含的苦味甙和苦味素可以增进食欲,健脾开胃,祛暑消肿,排出体内毒素,加强身体代谢能力。

大量生吃苦瓜减肥不科学

有的朋友听说每天吃2-3根苦瓜一周就能快速瘦下来,于是每天就食用大量的生苦瓜,其他的食物吃很少或不吃,其实这种做法是不科学的,虽然苦瓜热量低,吃上一些就能增加饱腹感,但是苦瓜中的营养成分并不能满足人体的需求,长时间大量生吃苦瓜,尽管体重减少了,但是身体的机能会变差。

生吃苦瓜减肥效果因人而异

生吃苦瓜虽然可以减肥,但是效果因人而异,有的人吃了有用,有的人吃了效果不大;而且生吃苦瓜减肥是一个漫长的过程,苦瓜减肥首先是消肿去脂,表明上不会有明显的差别,但是长期坚持就会有意想不到的效果。

生吃苦瓜减肥效果因人而异

很多人嫌弃苦瓜太苦,所以不喜欢吃苦瓜,苦瓜中含有一种叫苦瓜素的物质,它能够有效地阻止脂肪的吸收,所以7月减肥就吃它,阻止脂肪吸收不长胖,减肥食品排行榜,越吃腰越细,夏天的苦瓜价格不贵,而且苦瓜的产量比较高,在家种点就够吃,苦瓜的做法有很多种,比如苦瓜炒肉、凉拌苦瓜、苦瓜炒鸡蛋等,前不久我已经给大家分享了苦瓜炒鸡蛋的第一种做法,今天我给大家继续分享苦瓜炒鸡蛋的第2种做法,希望大家能够喜欢。

【苦瓜炒鸡蛋】

一.需要用到的食材

苦瓜1根、鸡蛋两个、胡萝卜1/3根、盐、鸡粉、香油、葱花、蒜片。

二.具体做法

步骤1:准备一根新鲜的苦瓜,用水洗一下,切成四块,用勺子把里面的苦瓜瓤挖掉。

步骤2:处理好的苦瓜切成薄片放入碗中,然后再切点胡萝卜片,胡萝卜是搭配颜色用的,只需要少许就可以。

步骤3:锅里面加点清水,把水烧开后加入少许食盐和食用油,接着把切好的苦瓜片倒进去焯水1分钟后捞出过凉水。

步骤4:准备两个鸡蛋用筷子搅散,起锅倒入少许油,油温七成热时倒入鸡蛋液,转小火把鸡蛋炒熟,盛到碗中。

步骤5:另起锅,加适量油,把油烧开后加入葱花蒜片爆香,加入焯好水的苦瓜,胡萝卜片也倒进去,开大火翻炒40秒。

步骤6:加入适量的食盐和鸡粉调味,继续大火翻炒2分钟,减肥茶排行榜前10名,然后把鸡蛋倒入,翻炒均匀以后淋少许香油出锅。

【小贴士】

<1>之前分享的第一种苦瓜炒鸡蛋做法是把鸡蛋直接打入苦瓜中一起炒,今天这种做法是先把鸡蛋炒熟,这两种做法都很不错。

<2>苦瓜焯水之前往水里加点盐和油,可以使焯水后的苦瓜更加的翠绿。

<3>苦瓜炒鸡蛋不需要加太多调味品,盐和鸡粉就够了。

苦瓜生吃时不要泡水,以免有效物质流失,去籽不去皮,餐前半小时食用最佳。 2、苦瓜含草酸,长期大量生吃苦瓜会有可能会导致草酸食用过量,与体内钙结合,形成草酸钙结石。 3、苦瓜性寒,不宜多食生食,脾胃虚寒和体虚气不足者应少食。 4、孕妇不要生食苦瓜,苦瓜中含有奎宁,食用过量易使子宫收缩,造成流产。
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