明星瘦身减肥餐,闫妮瘦身方法减肥餐越吃越瘦!

最近被大家都被大S的瘦身方法刷屏了,一个月瘦了20斤,最有效的减肥药,大家看了都心痒痒的,到底是什么方法让她一下子瘦这么多,老师干脆给大家盘点下女星瘦身方法,看看范冰冰、倪妮和大S的瘦身暴瘦几十斤的方法是不是真的那么健康和科学!

不得不说“瘦”是女生一辈子的难题,太胖的话不管怎么穿,都没有瘦子好看。胖子的痛真的不是一点点,每次逛街,看到超级喜欢的衣服,自己欢天喜地得去换,却发现肉肉就像一团团球球,再好看的衣服也被自己的身材给糟蹋了。所以一旦我们看到有哪个明星瘦身成功了,都忍不住跟着跃跃欲试,在尝试之前,不如跟着我一起探究下,明星的瘦身大战真的适合你吗?

暴瘦30斤,46岁的闫妮

闫妮46岁的时候,突然人生来了大转变,甩掉30斤肉,重返20岁,不论是身材还是衣品都有个翻天覆地的变化。闫妮暴瘦30斤的方法到底是什么呢?秘诀就是晚餐不吃或者少吃!这个方法真的可行吗?首先闫妮值得肯定的一点是,她认为:“减肥是一件快乐的事!”她本人很享受挨饿的过程,虽然晚餐不吃这件事,老师并不推荐。为什么很多人晚上不吃,有些人瘦了,有些人怎么也瘦不了。因为减肥和心理也有关系,只要你有一个坚定的目标,像闫妮的目标就是为了进军电影圈,所以她坦言自己其实很享受挨饿的过程。很多人没办法和她一样享受不吃东西的感觉,所以即使用了这样的瘦身方法,减肥产品排行榜10强,效果也不尽人意。

 

长期不吃晚餐的危害也不容小觑。正常到了饭点,胃部就会开始工作了,开始分泌胃酸,但是没有食物来消化,胃酸会伤害胃黏膜,长期会容易得胃炎。老师建议大家应该做到三餐能量平衡,早餐占全天能量的25%~30%,午餐和晚餐均为30%~40%。努力提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制。

 

改良方法:晚餐吃蔬菜

 

建议大家可以借鉴闫妮瘦身方法好的地方,保持好的心情去减肥,如果真心想减肥,就给自己定一个愿望,并且开心地去坚持。那晚餐的部分,我会建议大家还是要吃的,可以吃两碗烫蔬菜或者有吃饭习惯的朋友可以米饭减半或者尽量米饭换成糙米,藜麦,晚餐保证尽量不碰精制化的食物就可以了。其实找对方法,减肥真的可以是一件轻松又开心的事。老师本人瘦下来就是不知不觉吃瘦的。

明星瘦身减肥餐:杏鲍菇西兰花意面

准备材料:

杏鲍菇:1个

西兰花:半个

西红柿:一个

洋葱:少许

意面:适量

做法步骤:

步骤一:将杏鲍菇切片,锅中放入适量油,小火煎熟,撒上盐与黑胡椒调味。

步骤二:开水煮西兰花。

步骤三:西红柿切块,洋葱切丝,一起熬制原汁西红柿酱,加入少许糖、盐、黑胡椒调味,意面煮熟后混合酱料翻炒均匀,装盘即可!

明星瘦身减肥餐:杂菇凉拌鸡胸肉

鸡胸肉:1块

平菇:10朵

香菇:6朵

金针菇:少许

青瓜:1条

蒜:适量

香菜:适量

酱油:2勺

醋:2勺

橄榄油:2勺

盐:适量

做法步骤:

步骤一:杂菇切片,金针菇撕碎。

步骤二:蒜,香菜切碎备用。

步骤三:杂菇下锅焯熟。

步骤四:鸡胸肉切薄片,下水煮熟。

步骤五:黄瓜切好加盐抓匀一下,待五分钟后,冲水洗干净,下锅焯水1分钟就捞出来。

步骤六:鸡胸肉撕成丝丝,然后把杂菇和蒜、香菜一起加酱油、醋、橄榄油就可以了。

步骤七:黄瓜也是步骤六做法。

明星瘦身减肥餐:紫甘蓝苹果沙拉

准备食材:

紫甘蓝:1个

生菜:1颗

苹果:1个

胡萝卜:1个

大葱:适量

香菜叶:适量

沙拉油:2勺

蜂蜜:2勺

苹果醋:适量

青柠汁:适量

盐:适量

胡椒粉:少许

辣椒粉:少许

做法步骤:

1、紫甘蓝、生菜洗净切成丝,胡萝卜削成丝,葱切碎,香菜叶切碎一起放入碗中。

2、将苹果切成丝加入。

3、开始准备调料,沙拉油、蜂蜜、苹果醋、青柠汁、盐、胡椒粉、辣椒粉混合均匀。

4、浇在准备好的沙拉上面拌匀即可。

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