瑜伽瘦腰 只需几招就行

  腰腹的赘肉很难消除,下面我们就借助瑜伽的几个小动作消灭它。

  健康方面:瑜伽的姿势中的转身有利于促进脊椎关节之间的滑液分泌,作为润滑作用,可以缓解背部疼痛。灵活的姿势可以促进血脉顺畅,消除疲劳,减轻疼痛。现在开始练习吧

  1. 伸展腰椎训练法:

  (1)膝部的动力到扩胸运动

  将双臂高举过头,全身舒展。呼气的同时将左膝收至胸部,头部尽力低向左膝。交换,呼气的同时将右膝收至胸部,头部尽力低向右膝。重复整个过程5次。

  相关知识:瑜伽的呼吸法常常意识的延长吸气、屏气、呼气的时间,减肥药排行榜,认为吸气是接受宇宙能量的动作,屏气是使宇宙能量活化,呼气是去除一切思考和情感,同时排除体内废气、浊气,使身心得到安定。

  (3)锻炼腰椎及消化系统

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