推荐!办公美女瘦腰操

  久坐办公室,基本上肌肉都没有得到什么锻炼,往往是一坐就是几个小时,几乎都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚最初的征兆大多都表现在小腹上,可别怪说身体没有事先提醒我们呦!

  在种种情况的限制下,有没有什么简单易行的方法可以让我们击退小腹肉肉呢?当然有喽!

  办公美女瘦腰操:办公室减腹操

  首先小编要推荐的是一套非常方便、简单的办公室减腹操,帮助ol们一次性瘦腰:

  肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子的时间,不需要太大空间,只需扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位就能轻松瘦腰喔!

  聪明的你当然也可以利用上班的空档时间做做运动。赶快一起来做一做吧!

  上下班瘦腰小秘诀

  同时上下班的路上也不要闲着。

  小编建议你在地铁里随时随地收紧小腹。搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法,反而变成塑造美丽体型的快捷方式。

  A、搭车时如果有座位,请把皮包紧贴腹部放置。

  混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。

  1.一面用手压挤,小腹一面向内缩。

  2.感觉腹部向背部接近。

  B.双手紧压皮包的同时,腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。

  1.用背部压着整个椅背。

  2.腹部向内收缩的同时,减肥药热卖排行榜10强,用两手紧压皮包。

  次数:此一动作持续6秒,这样算1组,反复3~5组。

  养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,可以有效预防腰痛。

  办公美女瘦腰之美食攻略

  要想瘦腹也不能忽略饮食方面。

  1.如果你不吃有营养的食物,你会总是感觉饿。你的身体每天需要的营养成分包括:5种不同的蔬菜和3种不同的水果。每天都要保证你的身体得到所有的营养和纤维素,来满足你的身体需要。

上一篇:怎样快速减肚子 速成让人羡慕的小蛮腰
下一篇:三步骤练成“小腰精”

猜你喜欢

  • 神速瘦腹方法

    因为成年人的体型变化,往往首先从腰腹部增大开始,肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上,粗腰,大腹便便不仅直接影响到一个人的精神面貌,也带来行动上的不便,而且

  • 三步骤练成“小腰精”

    动作名称:百拍 它是普拉提最原始的动作,通过手臂的拍动和深呼吸进行热身,并且收紧腹肌。 动作重点:呼吸 要完全并均匀地吸气和呼气。初学者会感觉腹肌酸痛。 动作要点 step

  • 怎样快速减肚子 速成让人羡慕的小

    怎样快速减肚子这个问题一直困扰很多女性,不知道是从运动还是饮食下手比较好,小编已经为你们列出了解决的办法了。 运动减肚子: 一:支撑运动 俯卧在地板上,用手肘支撑着地

  • 夏季瘦腰法全面摆脱游泳圈

    小蛮腰是女性显瘦的关键部位, 十大减肥产品排行榜 ,尤其是在夏季,泳圈肚总会让你美丽大减分。但是,要怎样瘦腰才能又快又健康呢?下面,小编给你推荐8个瘦腰的最快方法,教

  • 6个小习惯让小肚子消失不见

    据说在美国已有无数人因为这些饮食法则,改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪,在6星期内,拥有平坦小腹。 法则1:一天吃6餐 节食减肥,容易出现的问题之一是身

  • 纤腰不发愁 4招还您紧致小蛮腰

    纤腰第一招:美食妙招 牛奶豆腐汤 假如在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。假如身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就用牛奶来

  • 睡前4步瘦腰操 不做懒懒水桶女

    减肥,一直是我们关注的话题,都说没有丑女人只有懒女人。睡前做做瘦腰运动,让你更美丽。 1、仰卧举臀 动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟

  • 仰卧交替能瘦腹 五种经典居家减肥

    为换取苗条的腰身、平坦的小腹,许多MM大把甩钱在健身房, 减肥药 ,有的收效明显,有的就没啥进展,关键一点,还是缺乏在坚持二字上下功夫。这里我们为大家准备了一套居家瘦腹

  • 日常快速瘦腰小方法 塑造24寸完美

    保鲜膜原地踏步法 尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多MM还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定

  • 雕塑性感小蛮腰方法

    夏日瘦腰方法一: 1、善用工具,塑腰力道加倍好 对雕塑局部曲线来说,按摩绝对有效,如果能加上塑身保养成份的加持,塑腰效果更好。每天晚上洗完澡、早上出门前,建议一套5分鐘

  • 相关文章推荐

    你可能会感兴趣的文章

    减肥产品 减肥常识 减肥食谱 减肥达人 运动减肥 局部减肥 优质产品
    ©2017减肥药排行榜前10网 鲁ICP备011143258号-2 鲁公网安备1101152730