哺乳期间怎么减肥 揭秘哺乳期减肥的四大秘诀
百色减肥网
2017-03-31 16:19:32
对一些在哺乳期间的女性朋友来说，也可以达到减肥的目的，关键是要采取正确的减肥方法。只要方法得当，不仅自己的身体可以达到完美，而且还不会影响宝宝的生长发育，下面就教给大家一些正确的在哺乳期间的减肥方法。
健康方式进食
想要减去多余的重量，饮食绝对有影响。怀孕期间应该要吃的健康，生产后还是一样。应该摄取全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼等食物，并多喝水。
慢跑或是快走
慢跑或是快走是保持身材的好方式，它们也能帮助减肥。更棒的是，你可以推著婴儿车一起去。这样除了可以让你减重之外，你的宝宝也能看看外面的风景变化。
尝试游泳锻炼
游泳不仅适合在怀孕期间进行，也很适合生产后。游泳是一种温和的运动，不会伤害你虚弱的肌肉和韧带，还能帮助释放压力。
按摩减肥
利用揉捏的动作加上按摩霜，对于腹部脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对脂肪的吸收，促进血液循环，可以让多余的脂肪快速排除体外。每天晚上睡觉前，仰卧床上，以肚脐为中心，用右手在腹部顺时针方向划圈按摩30-50下，然后换左手在腹部以逆时针方向划圈按摩30—50下，每晚一次即可。
在哺乳期间，只要做到科学的锻炼和合理的饮食，是很容易达到瘦身的目的的。哺乳期的妈妈们在减肥期间一定要禁止节食或者是过度的锻炼，这样不仅会对自己的身体造成影响，也会给宝宝的生长发育带来一定的伤害。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 减肥期间，如何对抗饥饿？
- 减肥期间不吃晚饭？这样更没效果
- 减肥期间，坚持做到这“3个要，
- 在家怎么减肥？一些运动燃烧你的
- 刘涛减肥自爆体重120斤，却拥有
- 减肥期间，养成这5个好习惯，2个
- 减肥期间应该吃米饭还是馒头更好
- 怎么吃才能健康有效的减肥？
- 减肥怎么做才有效？那这些瘦身蔬
- 减肥期间，身体出现哪些变化，说
- 减肥期间不要熬夜，坚持这“5不
- 减肥期间，几个因素影响了减肥速
- 减肥期间，吃奶酪有助于减肥？
- 你怎么发胖的？这5大发胖的原因
- 减肥期间，“拒绝”4种食物，体
- 减肥期间坚持这“5不”原则，快
- 减肥期间，早中晚坚持“二不要”
- 怎么样能瘦肚子和腰
- 减肥期间吃饺子会胖吗
- 酸奶水果减肥法怎么做 能减肥的
你可能会感兴趣的文章
- 减脂塑形两不误，每次1
- 想要减肥成功？先避开这
- 生姜也能减肥？生姜减肥
- 减肥期间不吃晚饭？这样
- 有效减肥就没有诀窍，做
- 坚持健身不会老，51岁周慧
- 哪些时间段是减肥的易瘦
- 今年过年不发胖！知识春
- 非常时期宅在家，这四类
- 这三个简单实用女生减肥
- 刘涛减肥自爆体重120斤，
- 需了解十大必知的减肥常
- 减肥必须知道的7个健康减
- 减肥怎么做才有效？那这
- 减肥的人，牢记“3个不要
- 高强度间歇运动，每次1
- 体重77.9KG女生减肥，每天
- 鸡胸肉这样炒，减肥瘦身
- 关于减肥小常识，针灸减
- 产后这五个减肥的方法，