白领实用减肥方案 轻松快乐享瘦

  核心提示:白领每天久坐,工作繁忙,没有时间运动减肥,针对这个情况,下面编辑推荐一套白领实用减肥方案,做微小的改变,让减肥变得轻松又快乐。

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  如果你符合2项以上,那么编辑推荐你进行以“时间”和“间食”为重点的减肥方案。这种类型的人,明知道不运动不行,但由于自己不擅长运动,而且没时间,也不知道该从那里开始好,于是对运动抱有一种消极的态度。这是不是正好说到各位白领丽人的心坎上去呢?所以这次编辑想给平日没什么机会运动的OL们推荐一套减肥方案!

  在办公室工作,一定要注意“姿势”。OL们一整天几乎都是坐在电脑面前工作,一不注意就会弓背。错误的姿势不仅会阻碍循环,还容易让人长胖。

  另外,由于全身大部分的肌肉都得不到活动,全国减肥产品排行榜,很容易就会有疲劳感。缓过神来的时候,双手已经伸向了巧克力和小点心。

  特别是,如果可以每天都在同一时间段准时吃午饭的人,她的最适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间。那么,接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥。

  有没有试过中午已经吃得很饱,但一到下午就会嘴痒痒,很想吃东西?尽管知道不应该吃,但最后很多人还是忍不住伸手去拿甜食来吃吧。其实编辑也是这样,吃甜食是我缓解工作压力的方法之一。大家也是如此,没有必要强忍食欲,禁止自己吃零食、小茶点。

  选择减肥零食的窍门是,挑选一些可以满足味觉和口感零食,而且必须充分考虑过其卡路里的含量。例如,虽说想吃甜食,但在准备入手巧克力和饼干的时候,请等一等!正如大家所知道的,巧克力和饼干里面含有的糖分和脂质是脂肪的成因。但是,所有的甜味≠糖分,所有的美味≠脂质。

  勉强地抑制自己的食欲,只会让自己在午餐和晚餐的时候无意识地吃下更多。与此相比,下意识地考虑卡路里的成分,并有选择性地挑选零食来吃,间食也并不见得是“减肥的敌人”。

  在减肥期,很多人都会下意识地控制卡路里,而间食恰好可以弥补因限制卡路里而引起的营养不足等问题。所以,大家在买零食的时候,尽量选择可以满足味觉和口感的富含食物纤维的零食。

  工作的时候,一直都保持着同样的姿势,其实有时转换一下心情,做点减肥的小运动也是可以改善姿势的。例如,在喝咖啡的时候,用力地握住咖啡杯,并下意识地伸直背肌,保持漂亮的姿势;又如,在接电话的时候,一边讲话一边下意识地用腹部来呼吸等等。

  对于一向都不积极运动的人,突然要他好好运动是件很难的事。但像这样在空闲的时间,活用一些简单的动作,运动是不是就变得有趣轻松?坚持运动也似乎不是那么难的事了。

  很多OL族会有加班的情况,这样就不能准时吃晚饭了。不仅长时间地饿肚子,在吃饱晚饭后,距离睡觉的时间已经不多了,这样下去只会让我们离减肥越来越远。

  编辑有个小妙招要告诉大家!如果眼看着快要过吃晚饭的时间了,可以事先喝一杯奶昔,这样可以减低事后因肚子太饿而吃过量的风险。

  另外,在聚餐等要在外面吃饭的场合,可以吃点海藻沙拉等富含维生素和矿物质的健康食品,要同时兼有控制卡路里和补充营养的意思。

  像这样,如果以符合自己生活方式的方法开始减肥的话,不是更能坚持下来吗?选择一个高明又美味的减肥方法,让我们一起漂漂亮亮地瘦下来吧。

  在饮食上,由于黄色食物对应五行为土,入脾,故多食黄色食物有益于养脾气。促进和调节新陈代谢,增强脏腑功能。因此脾胃不好的人多吃黄色食物有益。

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  白领一族的代步工具是车,每天公司面对的是办公桌、电脑,唯独少了运动的时间,这也是白领朋友减肥不能成功的关键原因。下面为大家介绍白领实用减肥方案,教你忙里偷闲来瘦身。

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