详细一周减肥计划抓住夏季尾巴秀苗条

百色飞扬减肥网

2018-08-18 10:39:24

　　核心提示：炎热的夏天马上就要过去了，但是秀身材的各种小短裙还是大有用场哦，所以，要瘦身的MM赶快抓住夏天的尾巴，跟小编学习整套的一周减肥计划，美美地结束这个夏季吧。

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　　做法：把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料，再随喜好加入盐、胡椒香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

　　第一天选择喝番茄汤的原理主要在于清肠的作用，三餐之外尽量少吃其他食物，真的饿了也请吃瘦身汤，早餐很重要，一定要吃，而且以健康、均衡饮食为主。

　　晚餐：在6点前一定要把晚餐吃了，只吃五分饱即可，什么瘦身产品最好，而过了六点后就不可再吃任何东西，可在睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(切记不加糖) ，配合适度运动。

　　早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)。

　　注意从第三天开始要加强运动量，每天要做健身操：主要针对部位是腰、腹、臀。每晚睡前，仰卧将腿伸直，每条腿抬高各20次。然后仰卧，并腿曲膝，将臀部抬高，尽量保持一会儿，做30次。

　　怎样减肥呢？下面，39减肥编辑精心分享一日瘦身计划，教你怎样减肥。赶快跟着编辑试试下面的一日瘦身计划吧，变成“白瘦美”不是问题哦。

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　说到懒人一族，那可是普遍存在肥胖问题，但仍然有能够用8个月瘦去120多斤重的懒人。那么他们的减肥是如何做到的呢，作为一个想要健康减肥成功的懒人，有什么秘诀可以让用来参考借鉴下呢？下面就让我来给大家介绍一下，懒人减肥食谱中早、中、晚餐是什么吧！

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