减肥食谱一周瘦10斤，鸡蛋的108种花样做法

丽丽瘦

2019-09-25 19:39:56

　　减肥食谱一周瘦10斤，鸡蛋的108种花样做法对减肥人士来讲，减肥药，鸡蛋是减肥食谱中必不可少的食材了，那末今天就来讲1说鸡蛋的108种做法，你以后的减肥餐被鸡蛋承包了!

　　 1、蛋卷

　　鸡蛋做成蛋卷有理有据，如果其中在夹些紫薯泥，香甜和奶香都会让你觉得鸡蛋发挥出的奇迹。

　　食材：鸡蛋、面粉、牛奶、紫薯

　　步骤：

　　 1、将紫薯上锅蒸，蒸完以后捣碎成泥，加适当的牛奶就能够制作成奶香味10足的紫薯泥了;

　　 2、打1个鸡蛋，搅拌，加入面粉还有少量的牛奶，然后再加入1点点盐进去，搅拌成面糊糊;

　　 3、平底锅登场，抹油，蛋液在平底锅中自然的舒展直到凝固，然后关掉火，趁着蛋饼不注意的时候，在上面开始抹紫薯泥，最后轻轻松松将它卷起来;

　　 4、放入盘中的，减肥胶囊，对它下手，大卸8块就OK了。

　　 2、鸡蛋饼

　　本来平平无奇的鸡蛋，只需要加入平平无奇的食材，略微的改头换面，就能够做成诱人又好吃的1餐。

　　食材：鸡蛋、土豆、面粉

　　步骤：

　　 1、土豆上场，切成土豆丝，放在水中浸泡，小葱切成葱花;

　　 2、打碎鸡蛋，搅拌均匀，加入食盐;

　　 3、将土豆丝捞出放入在鸡蛋液里面;

　　 4、万能平底锅再次出场，照旧是抹1层油，然后倒入面糊糊，煎制两面金黄;

　　 5、最后盛出，切成小3角就完成了。

　　 3、菠菜鸡蛋烧

　　菠菜含有丰富的维生素，想要补充维生素的小火伴选择它就没错了，配合平凡的鸡蛋，荤素搭配，营养美味。

　　食材：菠菜、鸡蛋、虾皮

　　步骤：

　　 1、先清洗娇艳翠绿的小菠菜，以后送进开水中焯1下，沥干水份切成碎末;

　　 2、鸡蛋搅拌成蛋液，将菠菜碎末倒入其中，再次将蛋液搅拌;

　　 3、蛋液放入模具中，放入蒸锅中大火蒸5分钟，蒸好以后放凉切成小块儿就完成了。

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