适合白领的瘦腹减肥方法几招轻松搞定

百色飞扬减肥网

2017-02-03 15:26:46

　　每天都坐在办公室电脑前的白领们，很容易就染上大腹便便的毛病。为了性感的小腹。小编介绍几招减肥方法让你摆脱小腹烦恼。

　　少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　碳水化合物勿过量

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　运动后喝碳水化合物会导致身体缺氧，要慎重对待喔。

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