办公室如何减肥小窍门让你远离肥胖

百色飞扬减肥网

2017-02-03 15:27:04

　　现代社会很多白领们整天不是坐在办公室，就是坐在公交车上。时间的匮乏、场地的限制导致每天缺乏运动，造成脂肪堆积，赘肉横生。不想让这种状况持续下去?学几招在办公室就能运动起来的方法吧。

　　1、上下班能下楼梯就下楼梯。《杜拉拉升职记》里面的拉拉每天坚持爬楼梯就是一种很有效的锻炼方式，只是要坚持下去很难。没事，下面还有其它妙招。

　　2、保持良好地坐姿。收腹挺胸，保持身体处于紧张的状态就能很好的消耗脂肪。在座位上经常有意识的做一些舒展动作，活动一下手脚就能起到很好的减肥效果。

　　3、不要坐在电脑前吃饭。中午吃饭时最好出去走走，呼吸点新鲜的空气。带饭的话可以贴墙靠着吃，身体站直，细嚼慢咽，多活动面部神经。

　　4、双手背后交叉。坐在椅子，背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。注意拉伸手臂、肩膀，直至有紧绷感。

　　5、手臂屈伸。坐在办公椅上，手在体侧支撑住椅子的边缘，双脚并拢放在地上。手臂用力支撑身体移出办公椅，屈肘，身体下降，双腿自然弯屈，下降到臀部接近地面时，肱三头肌用力撑起还原。

　　6、下班后适当慢跑。保持节奏，不要太急，注意摆臂抬腿。

猜你喜欢