超实用减肥食谱 5款让你瘦到尖叫的蔬菜食谱

百色飞扬减肥网

2018-03-16 22:21:32

说到减肥,不得不说的就是减肥食谱啦!而减肥食谱中,水果和蔬菜的地位是永远无法撼动的!蔬菜能够提供日常所需的营养物质,减少你的空腹感,还能够消除体内多余的垃圾,而且是吃不胖的哦!今天小编为大家带来了几款蔬菜减肥食谱,一起来看看吧!

多吃植物性食品对人体有保健作用

多吃植物性食品对人体有保健作用,能预防生活疾病,改善肥胖体质,有效提高代谢机能。植物性食品中的植物蛋白能起到不错的减肥效果,方法在于巧搭配!但是,除了营养均衡与搭配之外,经典辅瘦品牌Amywish也是必不可少的,因为只有这样才能达到最大化的减肥效果。作为时下最受欢迎的辅瘦,Amywish旗下产品中独有的石榴提取精华,除了能高效辅助运动减脂,促进运动减脂效率外,还能帮助清除人体有害自由基以及提高免疫力延缓衰老。如此一举多得的优质辅瘦,大家一定不能错过!

五款超赞蔬菜减肥食谱做法解析

超赞蔬菜减肥食谱1、鲜蔬脆豆

材料:半个包心菜、60克鹰嘴豆、半个白洋葱、适量西芹、少量盐、1茶匙柠檬汁、1勺橄榄油和少量黑胡椒。

做法:包心菜切块,西芹去掉叶子切段,洋葱洗净去皮切丝。在锅中放入5杯水,放入盐和橄榄油煮沸,放入包心菜,小火煮4-5分钟。捞起包心菜,放入鹰嘴豆,中火煮4-5分钟。用盐、柠檬汁、橄榄油和黑胡椒做汁料,加入包心菜、鹰嘴豆、西芹、白洋葱混合均匀。功效:此款蔬菜减肥食谱能够帮助促进胃动力,提高消化能力和减少多余废物积聚。

超赞蔬菜减肥食谱2、缤纷鲜蔬

材料:1把羊栖菜、1/4个白洋葱和紫洋葱、2根扁豆、适量红黄甜椒、1茶匙蒜末、半个柠檬、1茶匙半橄榄油、1/3杯水、2勺酱油、1个辣椒和适量盐。

做法如下:羊栖菜浸泡20-30分钟,洋葱切成薄圈放到水里。扁豆放到开水里焯一下,捞起,切条,甜椒去囊切丝,辣椒切细。用橄榄油热锅,小火,加入蒜末爆香,放入辣椒和羊栖菜炒一下,加入水和酱油用中火煮一下。加入柠檬汁和盐调味,最后与其他蔬菜搅拌。

超赞蔬菜减肥食谱3、鲜菇芦笋小炒

材料:芦笋、香菇、黄彩椒。

做法:1.芦笋切段,香菇切片,黄彩椒切丝。2.沸水中滴几滴油加少许盐,将芦笋焯烫一下捞出过水晾凉。3.炒锅放油,放干红辣椒、姜、蒜末爆香锅,再放入香菇片和黄彩椒翻炒。4.最后淋入少许生抽,加适量盐调味,炒至断生即可。功效:芦笋是我们体内的垃圾清道夫,能提高人体的基础代谢,促进人体内热量的消耗,并有很强的脱水能力,因此多吃新鲜芦笋能变得苗条。

超赞蔬菜减肥食谱4、黄瓜拌木耳

材料:木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。

做法:1.将泡发的木耳撕成小朵,把洗净的黄瓜切成薄片,用些许盐腌制片刻,在用清水洗净。2.将木耳倒入锅中焯水,熟透后将其捞出沥干水,放到装着黄瓜的容器中,尔后添加些许盐、食醋、香油、红油,将其一同搅拌均匀即可。功效:此款蔬菜减肥食谱对于润肠排毒十分有效,能让你快速摆脱小肚腩。

超赞蔬菜减肥食谱5、番茄海鲜汤

材料:大的番茄2颗,带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

做法:1.番茄烫后去皮,打成汁；2.在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。3.开大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样此款蔬菜减肥食谱会别有一番风味哦!

温馨提示:在减肥过程中,饮食固然重要,但是适量的运动同样必不可少,日常步行减肥法作为当下运动减肥方法中最受欢迎的一种,自然成为肥胖人士减脂瘦身时的首选。不过,日常步行减肥法并没有表面看起来那么简单哦。想要收获绝佳减脂效果,不仅要按时按量进行步行运动,而且还必须同时与当下最经典的食品级辅瘦品牌Amywish一起搭配使用,特别是工作比较繁忙的上班族,在进行日常步行减肥法的同时搭配使用Amywish,掉肉速度将成倍增加,甚至就连长期因生活不规律缺乏健康饮食与运动导致的身体机能下降等问题也能得到十分显著的改善。

通过上文小编的介绍,大家都知道哪几款蔬菜减肥食谱最适合减肥了吧。不过除了饮食,mm还要适量的运动也,毕竟饮食运动双管齐下的减脂瘦身方式,是最快速最健康的减肥方法呢!

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