了解自己的需求 3大方式克服吃的欲望

  必须先瞭解自己真正的需求。这说起来简单,做起来却不容易,不过,一旦你瞭解自己的需求,就再也不用為了要吃什麼而烦忧。只要知道自己的需求,生命中的一切就能够迎刃而解,包括恋爱、工作、买房子、交友、参加慈善机构、拟定长期生涯规划;只要你清楚自己的需求,一切就能豁然开朗、海阔天空。听好了:这裡的需求不是别人的需求,也不是你应该要有的需求,而是你心底真正的需求。

想瞭解你的需求,关键在於倾听你的食物声音。你因為看到大家都在吃霜泣淋所以想吃霜泣淋,还是因為你真的想吃霜泣淋?你是真心想吃孩子吃剩的鸡柳条和烤乳酪三明治吗?还是其实你想好好坐下来吃一顿像样的晚饭?

你要竖起耳朵,倾听食物声音喃喃细语,而且还要加把劲,多练习,这样一来,你才会明白自己究竟想吃什麼。不要靠周遭环境给你提示。你必须反求诸己,听你身体的话,留意你内心的暗示,搜寻你脑海裡的食物记忆。

不过你现在可能很挫折,分不出来是食物声音还是食物噪音在怂恿你吃某种食物。遇到这种情况,有很多方法可以解决。以下是我的解决方法:


‧每次嘴馋想吃浪费卡路里的食物,我就会想办法让自己分心,例如找事情来做,或是想别的事情,贪吃的欲望常常就会消失。

‧如果以上招数失灵,大概就表示我是真心想吃,这时候我就会吃一口解解馋。注意:是我决定要吃。我為自己的行為负责。

‧如果我是因為闻到香味、看到图片、或者听到别人提议,因此萌生对美食的渴望,这时候,我会先冷静下来,十大减肥产品排行榜,问自己為什麼那麼衝动。是因為方便吗?还是习惯在作祟?我会花时间认真问自己:我真的想吃吗?不管最后有没有吃到,确认自己的心意很重要。


為了克制自己的口腹之欲,我常常质疑我无来由的衝动。每次问自己是不是真的想吃时,请注意听你心裡的声音,这可以阻止你没头没脑地把食物塞进嘴巴裡。请你花点心思做决定,往自然瘦的康庄大道迈进。
 

  

 

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