快速减肥食谱 高效健康减肥小妙招

快速减肥食谱,减肥虽然很重要,但是身体的健康和营养的摄取也是很重要的,,为自己制定一款适合的最有效的快速减肥食谱,让身体恢复凹凸有致健康状态。
 
快速减肥食谱 高效健康减肥小妙招
 
  快速减肥食谱 高效健康减肥小妙招
 
  NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
 
  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
 
  2、中餐一碗饭+菜
 
  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,效果最好的减肥产品,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
 
  4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
 
  5、配合适度运动
 
  NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
 
  1、起床後:两杯水
 
  2、早餐:蔬菜汁200cc
 
  3、中餐:优酪乳500克
 
  4、晚餐:蔬菜汁200cc
 
  5、就寝前:1-2杯水
 
  NO.3(苹果餐)
 
  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
 
  2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
 
  NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
 
  1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
 
  2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
 
  3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
 
  通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
 
快速减肥食谱 高效健康减肥小妙招
 
  NO.5(蜂蜜减肥法)
 
  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
 
  2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
 
  3、第四天:只喝蜂蜜
 
  4、第五六天:正常饮食
 
  通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
 
  NO.6(中药饮帖减肥法)
 
  1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
 
  2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
 
  3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
 
  服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
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