减重管家推荐7种零食 天天吃还能瘦成两位数

相信每个MM都有这样一个梦想：天天吃零食还能一直保持体重在两位数！其实，想要完成这个梦想并不难，减重管家良心推荐几种心机零食，让你在满足口腹之欲同时还能轻松保持好身材哦。

1、酸奶

酸奶含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃蠕动，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。每天在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物。所以酸奶是一种很好的减肥零食，有助于减肥和保持身材。其实，如果你想快速减肥又想一直保持好身材，小编可以推荐几款营养减肥餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等，都是众多明星和模特们保持身材的必备品，非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐，以独有的均衡营养专利技术著称，达到一天一斤的极佳效果，不仅如此还能彻底改善易胖体质，被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。

2、樱桃

樱桃是一种美味的低热量瘦身零食，不仅营养丰富，富含维生素c，能够补血益气，养颜美容，还有助加快新陈代谢和脂肪燃烧。

3、西梅

西梅是传说中最完美的零食，它营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，所含钾有助于人体代谢过程中释放能量，膳食纤维能促进肠道蠕动，所以对减肥很有帮助。而且它不含脂肪和胆固醇，集聚美容、减肥、保健之功效，故有“奇迹水果”、“功能水果”之美誉。加之本身的热量很少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。

4、冰糖葫芦

冰糖葫芦甜脆而凉，具有开胃、养颜、消除疲劳、清热等作用，饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，而且山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，帮助降低血脂和胆固醇，所以适量吃有助预防肥胖和减肥哦。

5、蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。 此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。

6、全麦消化饼干

如果在办公室想要吃饼干解馋，一定不要选择高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干，可以选择高纤维全麦消化饼干来解馋。全麦消化饼干的原料是全麦粉、燕麦、芝麻等，都是粗粮，热量很低，但营养却非常丰富，富含膳食纤维，吃完不会被转化为脂肪、糖等高热量成分的物质，而且可以帮助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖，还能帮助减肥。

7、海苔

海苔(紫菜)几乎不含什么脂肪，也没有什么能量，吃了绝对不会发胖！而且海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积。是一种非常适合上班族解馋的小零食。

吃零食不发胖小技巧：

1、与上一餐相隔2小时

餐后2小时吃零食的目的是为了消除你的饥饿感，当你吃完饭过了2个小时之后，你就开始有饥饿感，这时候如果不吃一些令血糖升高的东西的话，整个人就会出现手抖、脾气暴躁等现象，甚至会吃进热量更高的东西。所以这时候如果摄取一些热量的话，对控制体重反而比较有帮助。

2、吃零食不超过200卡大关

虽然可以吃零食，但是可不能放纵的吃喔！挑选零食尽量选择在150-200卡路里之间。虽然听起来好像很严苛，但是其实便利商店卖的乐事洋芋片也刚刚好呢，选择还是很多样化的！

3、买小包装

对于上班族来说，到了下午3点多肚子可能就会开始有点饿，这时候如果和同事一起喝下午茶，吃一堆零食，是很容易导致肥胖的。你可以选择买小包装零食，这样既不会和同事产生误会也不会因此摄入过多热量，还能吃到零食。很多商家为了迎合现在大部分人健康的需求，都会把饼干的包装从一大包变成一小包一小包的独立包装，这样你每次吃两包，然后喝大量的水就可以了。

对吃货白领来说，全国减肥产品排行榜，零食是不可缺少的上班伴侣，但吃零食的时候又担心长胖怎办？这时你就可以选择小编为你推荐的几款美味零食，在满足口欲的同时，脂肪不缠身哦。当然，如果还能配合营养减肥餐使用，还能让你更瘦，并可以一直保持苗条身材哦。你get到了吗？