两大冬季减肥秘籍最快速成功瘦

陈婷

2017-01-11 10:58:05

　　在寒冷的冬季，宅女们都不愿意走出温暖的房间。其实，冬季是一年之中最好的减肥季节，现在提供给大家一个冬天减肥的方法，那就是饮食+运动，注意这两个基本点，就可以在明年开春时，让你依然保持窈窕动人的身材。可是宅女们怎么“动”和“吃”呢？下面为您逐一介绍。

两大冬季减肥秘籍最快速成功瘦

　　运动秘笈

　　第一，想要拥有完美V脸的你，在吃饭时每口需咀嚼20次以上，这这运动减肥对塑造完美脸型是有好处的。

　　第二，工作了一天，劳累的你回家后可以泡个热水澡，一定要用37摄氏度的热水。泡热水澡可以加快新陈代谢，促进汗液排出，而且是一种很好的放松方式。

　　第三，充足的睡眠有利于减肥。睡觉时，人们可以毫不费力地减少卡路里的摄取量。但是，睡眠不足会刺激胃口，促使人们过量饮食。

　　第四，做简单的拉伸运动。双手紧扣，尽量向上拉，一个回合要坚持7秒，每天多做几次，而且要坚持每天做，消耗的热量也是十分可观的。

　　第五，骑自行车上班。骑自行车是一种很好的有氧锻炼方法，一般要以中等速度骑车，骑车时要注意有规律地呼吸，对瘦身减脂有益。

猜你喜欢