消脂去油减肥餐单 告别水肿做美瘦子
黄雅丽
2017-01-13 10:57:46
很多MM会发现，自己在减肥的过程中，不管怎么减身材看上去都还是臃肿不够窈窕，穿上清凉的夏装不但不好看，还会给人奇怪的感觉。怎么回事？其实是水肿在作怪。如何消除水肿？给你推荐8款消除水肿减肥食谱，教你水肿吃什么减肥，帮助你迅速解决身体水肿，减掉虚胖，对抗瘦身大敌。
★消除水肿 先要改善食生活
1. 少吃盐太咸、盐份高的腌制品的钠含量都过多，多吃水份容易滞留身上。营养师建议，每天摄取的钠不要超过2千毫克，差不多只等于5g的盐，但经常外食，摄取的纳含量都过高，为了预防并改善水肿，最好挑煮的或蒸的吃。
2. 多吃香蕉 “钾”就是钠的天敌!因为钠跟钾在身体裡会互相排斥，多吃含钾食物，优质产品体内的纳自然减少，排水效果佳!最值得推荐的含钾食物是“香蕉”，不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型，被营养师封为“美腿食物”!但缺点是热量高，减肥时一天只能吃半根。其他含钾食物有：海藻、瓜类(西瓜、黄瓜、苦瓜都是)、黑豆、红豆、绿豆、薏仁，这些对排水利尿、对消肿很有帮助！
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