瘦腿方法有哪些呢
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2017-04-25 20:04:30
瘦腿并且要保持腿部线条好看并不是件容易的事情。今天为大家带来瘦腿13招，严格照做，两周就可能初显成效哦。 漂亮打扮，朝气蓬勃、性感迷人，少不了短裙，想要把短裙短裤穿得好看，一副修长美腿绝对必不可少。但是瘦腿并且要保持腿部线条好看并不是件容易的事情。今天为大家带来瘦腿的招数，严格照做，两周就可能初显成效哦。 1、蹲马步 两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。 2、侧身抬腿 这个是瘦大腿外侧的哦，瘦身霜排行榜，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，50-200回为宜。边看电视边做就可以完成的运动。 3、抬腿 把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟。 4、快走运动 快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。每天30-60分钟，全身脂肪都会燃烧。 5、空中脚踏车 躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做20-100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。全程20-40分钟，空中脚踏车能够达到瘦臀部和大腿的效果。 6、跪姿抬臀 双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个动作除了臀部，还能锻炼平时较少用到的大腿后侧，不仅可以瘦腿，还有提臀的作用。以10-20下为一组，可练三至五组，每组间隔半分钟至一分钟。 通过上文的详细解答之后，相信大家对瘦腿方法的问题已经有了一个全新的认识，希望对大家能够起到一定的帮助。
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