怎么样减肥既健康又有效？
百色飞扬减肥网
2017-04-25 20:08:14
现在网络信息很是发达，很多信息都能从网上搜索到。但是网络上也有很多不良信息，就减肥方法来说，网上热传的２１天减肥法，苹果减肥法，断食减肥法都是很伤害身体的。那么，怎么样减肥既健康又有效？ 可能很多人都尝试过不同的减肥方法，比如黄瓜鸡蛋法，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替３餐，减肥产品排行榜10强，坚持７天就可以轻松享瘦。但是这种方法对身体的损害很大，而且减掉的都是水分，并没有让脂肪燃烧。采用此种方法，在结束之后恢复正常饮食还会让体重迅速反弹。所以这类的减肥方法都是不靠谱的。既健康又有效的减肥方法只有运动。 
在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的２８倍，人在水里停留８分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中２小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。如果不喜欢游泳或者游泳不方便的话，慢跑是不错的选择。 可以达到理想减肥的运动方法还有很多，比如跳绳，呼啦圈，瑜伽，减肥瘦身产品，各种有氧操等，都是减肥的不错选择。但是要注意的是减肥运动需要量力而行，不宜过于剧烈，迅速渐进比较好。
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