实用的5个简单减肥动作

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2017-05-02 16:05:05

　　对于女性来说，减肥似乎是永恒的话题，有些女性想要减肥又不爱运动，想通过节食或药物来减肥，其实这样减肥对身体的危害是很大的。如果想要使减肥的效果明显而不容易反弹，还是需要进行运动减肥，这样更易巩固运动减肥的成果，下面就来介绍5个超简单的减肥动作，它的减肥效果也是很好的，最有效的减肥药，尤其对于不爱运动的女性来说。 1：站立,减肥动作之双腿自然分开和肩同宽,双手在身体两边松驰下垂。重心向下,慢慢下蹲,直到大腿与小腿成直角,并坚持固定住保持1分钟。 2：站立，双腿分开与髋同宽，双臂弯曲放到胸前，左脚向左边一大步，直到左边膝盖弯曲达到90度，坚持这个姿势1分钟，接下来换另一侧重复刚才的动作，这是比较简单的减肥动作。 3：俯卧在床上上，双手和膝盖支撑，减肥药排行榜，双脚离地，双手用力推地至极限保持一分钟。 4：小臂贴地，双脚支撑，身体呈直线，保持这个动作1分钟左右。双手用力推地，双手双脚来支撑，身体水平，保持1分钟。 5：最容易掌握的减肥动作是：俯卧撑姿势，左脚向前跨较大一步至两手中间，换脚，左右脚跳跃交替。以上5个减肥动作比较简单，也不需要一些运动器材，在家里、办公室都可以熟练掌握，另外它的动作简单，更容易操作，实用性非常强，尤其是工作比较忙，对没有时间进行针对性锻炼的女性，是非常有好处的，另外在饮食方面也要注意膳食结构，均衡营养，这样效果才会更好。

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