晚上跑步能减肥吗？

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2017-05-18 18:09:44

　　现代社会，由于人们饮食结构发生了变化，进食谷类和蔬菜水果减少，减肥产品排行榜10强，高蛋白质、高脂肪、高热量的食物摄入过多，再加上不注意运动，导致肥胖的人越来越多。尤其是女性，不管胖不胖，都想要减肥。减肥有很多方法，有节食法，运动法，有人说晚上跑步能减肥，这是真的吗？下面小编就给大家解答一下晚上跑步能减肥吗？这个问题。我们先来看一下肥胖的原因。肥胖简单的来说，就是摄入的能量超过了机体自身消耗的能量，导致多余的能量逐渐在身体转化为脂肪储存起来，使得人体的脂肪越来越多，逐渐就会发胖。那跑步能消耗多少热量呢？一般情况下，跑步一小时消耗的能量大约在5000卡左右，如果时间长，跑的快消耗的能量还要更多。现在对于晚上跑步能减肥吗？这个问题的答案，大家是不是心中有数了呢。要想通过跑步来减肥，一定要掌握正确的跑步方法，那应该怎么跑步呢？首先跑步之前应该做好热身运动，把全身的肌肉和关节都活动一下，充分热身，否则跑步时容易受伤；其次要慢跑，什么减肥产品效果好，跑步时间保持在半小时以上，最多不要超过一小时，跑完之后不要马上停下来，而是要走一回，然后按摩腿部的肌肉，让肌肉放松下来。通过小编的讲解，现在大家知道晚上跑步能减肥吗？这个问题的答案了吧。

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