健康减肥应该怎样饮食
百色飞扬减肥网
2017-05-21 12:04:55
在减肥方面，很多人仍在使用不健康的方法来进行减肥。很多人为了减肥就不吃主食，或者干脆什么都不吃，减肥方法排行榜，这样的做法是会伤害身体的。健康的减肥方法并不是这样的，那么，健康减肥应该怎样饮食？ 
不吃主食对于身体是有危害的，其中最大的危害就是让你全天的新陈代谢率大幅下降。这种下降直接导致的结果就是你每天燃烧的卡路里也跟着大幅下降。新陈代谢率大幅下降必然会阻碍你的减脂进程，就不说对于健康的威胁了。 减肥期间的饮食可以多吃一些豆制品。豆类是我国的传统食品，含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、烟酸等。多吃一些豆制品，少吃一些主食，不仅能让身体获取更多营养，还会有利于减肥。 蔬菜和水果是减肥饮食中的主力军。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多，不同品种所含营养成分不尽相同。红、黄、绿等深色蔬菜是胡萝卜素，维生素Ｂ２和叶酸，矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。 除了有利于减肥之外，多吃蔬菜和水果对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等，减肥药，起着十分重要的作用。但是有些水果中含有大量的糖分，如香蕉，西瓜，这些不能一次性吃很多。 要健康减肥，除了保证每餐的合理搭配之外，还应该注重三餐的准时进行，这样对于减肥也是十分有利的。
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