冬季该怎样减肥

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2017-06-05 20:03:24

　　我们都知道冬天是贴膘的季节，冬天过后很多人都会明显感觉自己变胖了。这是因为冬天天气寒冷，人需要很多热量来维持体温，就导致热量摄入过多。那么，冬天该怎样减肥呢？关于冬季减肥，很多人认为要比夏季容易，减肥药排行榜十强，因为身体会消耗很多热量，最有效的减肥药，此时再适当运动，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。减肥应该是很有效果的。这样认为也是有道理的，因为减肥就是消耗掉体内的脂肪，如果能有效将脂肪消耗，减肥效果自然不错。人之所以会胖是因为摄入能量太多造成机体将其储存为脂肪局部堆积。因此减肥重点在于运动消耗这类脂肪。任何食物吃多了都可以造成肥胖，食物可以为身体提供能量，能量过剩就会以脂肪的形式堆积存储，所以吃什么都有长胖可能，因此减肥关键在于消耗与摄入达到平衡。慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地６００～７５０次。目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。冬天减肥，还应该控制饮食。合理的饮食也是减肥的必不可少的因素。蔬菜水果每天应达５００克以上，进食七分饱，不可多食。注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜。无论是什么季节，减肥都是需要控制饮食和运动相结合的，单纯的控制饮食很难达到效果。

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