吃什么会有减肥的效果？

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2017-06-28 09:29:21

　　在生活中，我们经常听到有人说吃冬瓜可以减肥，减肥药排行榜，最有效的减肥药，吃红豆可以减肥等等。确实一些食物中含有可以减肥的成反，适当多吃可以帮助我们减肥。那么，吃什么会有减肥的效果呢？首先是香蕉，香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。而且香蕉对于改善便秘症状也是很有帮助的，但是一次不宜吃多。绿叶蔬菜都是可以帮助减肥的。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。现在很多人喜欢吃粗粮，健康饮食的文章和节目也会经常提到它。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。现在一些杂粮制成的主食在超市经常有售，也很受欢迎。这说明人们对于粗粮的效果还是了解的。黑木耳也是对于减肥很有益处的食物。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。另外，人体都有补充铁的需要，黑木耳中含有丰富的铁，多吃一些对于身体是很有好处的。很多东西吃了会有减肥效果，但是减肥药是不包含在其中的。减肥药品很多，我们不能保证其质量，其次，减肥药品对于身体都是有损害的，不建议吃。

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